健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1891.74 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　180.84 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.87 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3637.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.67 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2238.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　315.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.22 gが過剰 摂取　8.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		コーヒー ヨーグルト バナナ		カレーヌードル お茶 せんべい スーパードライ 刺身 おでん 肉まん サラダ 焼酎	1525.2	kcal
6月2日(土)		コーヒー ヨーグルト バターロール		コーヒー 生ビール 焼肉定食 味噌汁 サラダ キムチ ビール メロン サンドイッチ ビール スーパードライ そうめん 刺身 クラゲ サラダ 大根（たくあん） せんべい トマト アジフライ	2848.6	kcal
6月3日(日)		コーヒー 目玉焼き バターロール		目玉焼き 海鮮丼 もずく 杏仁豆腐 コーヒー サラダ きゅうり（漬け物） こんにゃく うどん アイスクリーム スーパードライ サワー さらだ 天ぷら きゅうり そうめん せんべい	2041.3	kcal
6月4日(月)		コーヒー ヨーグルト キウィ バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 麻婆豆腐 ぎょうざ チャーハン 卵スープ せんべい スーパードライ 日本酒	2142.9	kcal
6月5日(火)		コーヒー ヨーグルト キウィ バターロール		チャンポン お茶 スーパードライ 豆腐 ナス ピーマン 刺身 納豆 そうめん せんべい	1281.6	kcal
6月6日(水)		コーヒー ヨーグルト キウィ バターロール お茶 幕の内弁当 味噌汁 ビール 日本酒 焼肉 味噌汁 そうめん 焼酎			2183.4	kcal
6月7日(木)		コーヒー バターロール		お茶 天丼 味噌汁 お茶 スーパードライ 焼酎 トマト のり 鶏肉 そうめん 豆腐 らっきょう しらすおろし グラタン	1489.7	kcal
6月8日(金)		コーヒー ヨーグルト バターロール キウィ		コーヒー お茶 寿司 茶碗蒸し うどん 一番搾り 生ビール ホッピー チヂミ 雑炊 サラダ きゅうり もつ鍋 ぎょうざ お茶 アイスクリーム	2084.4	kcal
6月9日(土)		コーヒー プリン		クッキー 味噌ラーメン コーヒー アサヒ スーパードライ ... 焼酎 刺身 サラダ 味噌汁 たけのこご飯 天ぷら	1925.7	kcal
6月10日(日)		コーヒー バナナ ヨーグルト バターロール		肉 野菜 やきそば スーパードライ 焼酎 きゅうり（漬け物） きゅうり たけのこごはん 味噌汁 大根（べったら漬） クッキー	2190.9	kcal
6月11日(月)		コーヒー バナナ ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 氷結 トマト キャベツ 味噌汁 ごはん のり 納豆 刺身 サバ缶 クッキー プリン	2164.4	kcal
6月12日(火)		コーヒー ヨーグルト バナナ バターロール		タンタンメン ごはん ぎょうざ コーヒー わらび 刺身 ごはん たまご 味噌汁 トマト キャベツ クッキー アイスクリーム	1970.8	kcal
6月13日(水)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 紹興酒 わらび キャベツ みょうが ごはん 味噌汁 麻婆豆腐 納豆 クッキー	2072.4	kcal
6月14日(木)		コーヒー ヨーグルト バナナ		幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ ウイスキー ラディッシュ 春巻 わらび キャベツ クッキー みょうが サバ缶 麻婆豆腐	1622.9	kcal
6月15日(金)		コーヒー ヨーグルト バナナ		幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 氷結 レモン [カン] ... ワラビ サラダ 刺身 クッキー そうめん 豆腐	1769.3	kcal
6月16日(土)	コーヒー バターロール	生ビール 焼酎 刺身 鍋 サラダ 焼肉 塩ラーメン ポテトチップス 焼酎 ビール	コーヒー ウイスキー つけ麺 生ビール 焼酎 コーヒー		2537.4	kcal
6月17日(日)		コーヒー バナナ バターロール		お茶 焼肉 ごはん 味噌汁 キムチ 生ビール アイスモナカ 寿司 お茶 ショウガ甘酢漬け	1580.6	kcal
6月18日(月)		コーヒー ヨーグルト バナナ ゼリー		幕の内弁当 味噌汁 お茶 生ビール 刺身 茶碗蒸し サラダ ナス はも コロッケ 春雨 鶏肉 うどん アイス ショートケーキ 焼酎 ポテトチップス チョコレート ヤクルト	2575.2	kcal
6月19日(火)		コーヒー ヨーグルト バナナ バターロール		幕の内弁当 味噌汁 お茶 ビール 焼酎 さんま 刺身 キャベツ ごはん 味噌汁 ふりかけ クッキー 明太子	1804.4	kcal
6月20日(水)		コーヒー バナナ ヨーグルト バターロール		カレーヌードル お茶 スーパードライ 焼肉 大根（たくあん） キムチ だんご 味噌汁 たまねぎ	1691.3	kcal
6月21日(木)		コーヒー ヨーグルト バターロール 幕の内弁当 お茶 お茶 生ビール 日本酒 サラダ スパゲティ 野菜炒め エビチリ 焼酎 チョコレート 焼酎			2417.9	kcal
6月22日(金)		コーヒー バターロール		ラーメン 鶏肉 コーヒー お茶 オールフリー 天ぷら 小松菜 なす味噌 サバ缶 豆腐	1142.2	kcal
6月23日(土)		コーヒー		おにぎり カフェオレ 寿司 お茶 ショウガ甘酢漬け 味噌汁 イカ焼き 牡蠣 タコ アイスクリーム スーパードライ 氷結 わらび サバ缶 今日のくだもの　さくらん... 納豆 味噌汁	1942	kcal
6月24日(日)		コーヒー バターロール		味噌ラーメン ポカリスエット 納豆 さくらんぼ スーパードライ ごはん 味噌汁 みょうが ラディッシュ 韓国のり トマト キャベツ	1404	kcal
6月25日(月)		コーヒー ヨーグルト バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 うな丼 牛肉 サラダ たけのこ クッキー タルト さくらんぼ オールフリー	1599	kcal
6月26日(火)		コーヒー ヨーグルト バナナ		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 明太子 数の子 サラダ たけのこ 味噌汁 アジ クッキー あんず	1543.2	kcal
6月27日(水)		コーヒー ヨーグルト バナナ		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 明太子 キャベツ トマト しらす干し ごはん 味噌汁 どら焼き サバ缶詰 焼酎 コロッケ	1996.9	kcal
6月28日(木)		コーヒー	お茶 ゼリー 月見そば どら焼き お茶 ゼリー	雑炊 オールフリー トマト にんにく ピーマン ナス（ぬか漬け） クッキー	1326.3	kcal
6月29日(金)		コーヒー ヨーグルト バナナ	お茶 トンコツラーメン お茶	一番搾り 氷結 レモン [カン] ... 納豆 肉 トマト きゅうり タコ どら焼き とうもろこし	1538.4	kcal
6月30日(土)		コーヒー バターロール バナナ		コーヒー アサヒ スーパードライ ... ラーメン ちまき トマト しなちく アイスクリーム コカコーラゼロ ビール から揚げ さしみ 柿の種	2339.8	kcal