忙しかった…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月09日（土）

忙しかった…↓
< イカンなぁ…↑ 　｜　まさかの…↑ >
【朝ごはん】
509.8kcal
【昼ごはん】
284.8kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約85分 約6.46km　消費374.3kcal 9639歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は午前中にポケットWifiの設定をして、その後銀行に行きつつ散歩…
だが、銀行に着いて預金しようと思ったら通帳もカードも無かった（>_<；
確認していかなかったのが悪いのだが…
昼過ぎていたのでそのまま帰宅…
ご飯を食べて、1駅先の仕事場に…
昨日はその後続けて移動しての仕事があったので、車で行くことに…
仕事が終わって移動だが、バイパスが凄い渋滞（－－；
普通に行けば15分程度で着く所を50分ほど掛けて到着（－－；
仕事には間に合ったのだが、なんてことだろう（－－；
終了後スーパーで晩飯を買って帰り、ササッと食べて夜の仕事に…
終了して帰ったのが9時ごろ…
　何だか、慌しく落ち着かない一日でしたわ（－－；
でもって、また工事で凄い騒音と振動…今日も続くのかしら…
もう外では重機のモーター音が…
今日は夜の仕事だけ…
日中はどこかに非難していようかな（・・；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
木の屋石巻水産 鯨大和煮（0.2人前） 38.8 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
クルミ（0.7人前） 28.3 kcal
12時
フランソア チーズフランス（0.2人前） 138 kcal
ヴィドフランス 明太フランス（0.3人前） 89.7 kcal
アンパン（0.2人前） 39.2 kcal
クルミ（0.2人前） 8.1 kcal
カルピス 健茶王 [ペットボトル] 280ml（0.7人前） 9.8 kcal
  794 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/01/09 09:23 
あちゃあ、いろんな負の連鎖が起きてしまいましたね＾＾；
でも、お仕事には間に合ったし、結果オーライですかね＾＾
今日は昼間はゆっくりですかー、どこか静かなところでのんびりされてください～＾＾
 みたお 2016/01/09 12:48 
でも、余裕で間に合ったからOKですわ＾＾
午前中歩いて来ました～＾＾
途中から暑くなって来ました（＠＠；
これから買い物に行ってきます＾＾
com 2016/01/09 18:59 
ついうっかり、やってしまうんですよね～(ToT)
今年は、うっかり忘れない、目標の一つなんですが･･･
 みたお 2016/01/10 00:01 
段々うっかりが増えてま～す（＾＾；
ボンド８８ 2016/01/09 19:23 
仕事忙しいのですね。
工事も早く終わればいいのに･･･
 みたお 2016/01/10 00:02 
仕事は集中しちゃう時があるからね～･･
普段は以外に暇なんだけど～（笑）
♪おんぷ♪ 2016/01/09 22:06 
カリスマみたおさん♪
おつかれさまでした(*^^*)
私も昨年から今年にかけて長い期間、実家のすぐお隣で大きな工事があり、祖母がとても困っていました。お互いに気持ち良い建物と関係が築けたら…(>_<)
 みたお 2016/01/10 00:05 
ありがとう＾＾
カリスマでもなんでもないけどね～（＾＾；
本当に真横でやられると大変だわ（－－；
でも、明日(もう今日だけど･･・)と明後日は休日だから
やらないと思うけど…
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