「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2022年04月の記録ノート

竹下駅周回ラン

 04月29日（金）
曇り　17.8度
距離：5.5ｋｍ　タイム：56:59　平均：10:22 /km（ガーミン）
距離：5.7ｋｍ　タイム：58:14　平均：10:10 分/km（ポラール）平均心拍数：105 bpm　最大 125 | 最小 82
ゆっくりペースで走るがそれでもきつかったので少し速いペースで走ってみた
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竹下駅経由ララポート周回ラン

 04月27日（水）
曇り　18.9度　今季一番暑かった、何回汗を拭っても止まらない　雨上がりで水たまりがあちらこちらにある
距離：6ｋｍ　タイム：54:00　平均：8:57 /km（ガーミン）
距離：6ｋｍ　タイム：37:23　平均：8:19 分/km（ポラール）平均心拍数：117 bpm　最大 130 | 最小 89
思った以上にタイムが凄く遅かったがそれなりにきつかった
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天神4ＫＭまでラン

 04月23日（土）
晴　17.2度　
距離：4.4ｋｍ　タイム：35:44　平均：8:07 /km（ガーミン）
距離：4.4ｋｍ　タイム：37:23　平均：8:19 分/km（ポラール）平均心拍数：117 bpm　最大 130 | 最小 89
途中で力尽きてしまった
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天神往復ラン（途中休憩多し）

 04月20日（水）
晴　11.1度　暑いと思ったが上着を着て行った、汗は大量ではないがぼちぼち
距離：8ｋｍ　タイム：1:04:51　平均：8:06 /km（ガーミン）
距離：8.42ｋｍ　タイム：1:11:53　平均：8:31 分/km（ポラール）平均心拍数：122 bpm　最大 135 | 最小 92
股関節が痛くて走るの中止していたが少しいいみたいなので走ってみた
いつものようにゆっくりペースでスタートす...
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天神往復ラン

 04月13日（水）
曇り　17.8度　あまりにも暖かいので上着は脱いで半袖Ｔシャッツで走ってみたら丁度よかったかも
距離：8.37ｋｍ　タイム：1:14:48　平均：8:56 /km（ガーミン）
距離：8.49ｋｍ　タイム：1:14:49　平均：8:49 分/km（ポラール）平均心拍数：119 bpm　最大 135 | 最小 79
ポラールの距離が8.49でペースも8.49と妙に数字がシンクロしている
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竹下駅→ララポート折返し途中までラン

 04月11日（月）
晴　16.1度　今年最高に暑かった、薄手の上着で出発したが額の汗が沢山
距離：8ｋｍ　タイム：1:04:47　平均：8:05 /km（ガーミン）
距離：8.24ｋｍ　タイム：1:05:01　平均：7:53 分/km（ポラール）平均心拍数：126 bpm　最大 143 | 最小 74
8ｋｍ手前までは今季一番で気持ちよく走れていたので竹下駅からララポートまで足を延ばして1ｋｍ程度公園走って1...
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天神片道ラン

 04月10日（日）
晴　13.9度
距離：5ｋｍ　タイム：41:45　平均：8:20 /km（ガーミン）
距離：5.18ｋｍ　タイム：42:31　平均：8:11 分/km（ポラール）平均心拍数：119 bpm　最大 131 | 最小 81
最初の1ｋｍはどうしても9分台になってしまうみたいでその後調子が上がってきても8分前後しか走れてない
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竹下駅→都市高下→東福岡ラン

 04月08日（金）
晴　10.0度
距離：11ｋｍ　タイム：1:46:03　平均：9:38 /km（ガーミン）
距離：11.17ｋｍ　タイム：1:45:50　平均：9:31 分/km（ポラール）平均心拍数：111 bpm　最大 134 | 最小 78
本当に久々に都市高速下を走ったが時間帯的に道は暗くて走り難い
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山王公園周回ラン

 04月07日（木）
晴　8.9度　　薄手の上着で丁度いいぐらいの気温で汗かくこともなく寒くもなかった
距離：4ｋｍ　タイム：39:58　平均：10:00 /km（ガーミン）
距離：4ｋｍ　タイム：40:21　平均：9:57 分/km 分/km（ポラール）平均心拍数：107 bpm　最大 120 | 最小 75
非常にきつくて途中何度も止まってしまった
いつもはガーミンとポラールは距離がおおきく食い違うが今朝はほ...
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竹下駅周回ラン

 04月05日（火）
晴　6.1度　4/9にしては6.1度ととても寒かった　ウインドブレーカー着ていこうかと思ったが流石に薄手の上着で出発した　指先が冷たい
距離：7ｋｍ　タイム：58:04　平均：8:17 /km（ガーミン）
距離：5ｋｍ　タイム：:57:39　平均： 8:12 分/km 分/km（ポラール）平均心拍数：121 bpm　最大 132 | 最小 86
距離的にもペースでもきつい内容ではないはずだ...
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ご近所+山王周辺ラン

 04月04日（月）
晴　5.0度　寒くて指先が冷たくなるので指はグーしながら走った
距離：4.6ｋｍ　タイム：42:16　平均：9:03 /km（ガーミン）
距離：5ｋｍ　タイム：:41:35　平均： 8:17 分/km 分/km（ポラール）平均心拍数：118 bpm　最大 144 | 最小 96
最初はゆっくりペースだったので楽だったのでよかったけど最後は非常にきつかった
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ご近所周回ラン

 04月01日（金）
曇り　11.1度
距離：4.1ｋｍ　タイム：33:53　平均：8:16 /km（ガーミン）
距離：4ｋｍ　　タイム：33:13　平均：08:15 分/km （ポラール）平均心拍数：120 bpm　最大 129 | 最小 81
相変わらずのきつい
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