健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2021年11月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン プロセスチーズ 牛乳 アボカド ほうれん草 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 豚バラのポトフ ピーマン 玉ねぎ 焼き鮭	1377.7	kcal
11月2日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 大豆 からし菜 ルッコラ レタス 胡麻ドレッシング	ココナツサブレ	ご飯 セロリ からし菜 胡麻ドレッシング サーロイン ジャガイモ ピーマン 人参 ぶなしめじ	1851.2	kcal
11月3日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ かぼす（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー ココナツサブレ	カレーライス ジャガイモ ピーマン 人参 ぶなしめじ	2189.3	kcal
11月4日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し セロリ ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 焼きサバ 切り干し大根 人参 油揚げ 糸こんにゃく 生しいたけ	1449	kcal
11月5日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し からし菜 ワカメ レタス 胡麻ドレッシング	ココナツサブレ	玄米ご飯 切り干し大根 白滝 油揚げ 生しいたけ イワシの蒲焼 玉ねぎ	1629.5	kcal
11月6日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 干しエビ ココナツサブレ	玄米ご飯 焼き豚 茄子 玉ねぎ 人参 豆腐とワカメの味噌汁	1612.5	kcal
11月7日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） サンドウィッチ 牛乳		玄米ご飯 豚肉 茄子 玉ねぎ 人参 納豆	1337.7	kcal
11月8日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 玉ねぎ セロリ レタス 胡麻ドレッシング	ココナツサブレ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 生しいたけ 小松菜 しらす干し 油揚げ	1487.2	kcal
11月9日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 玉ねぎ 人参 セロリ レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 厚揚げ 人参 生しいたけ 小松菜 しらす干し 油揚げ 豆腐とワカメの味噌汁	1701.7	kcal
11月10日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ウィンナー	玄米ご飯 豚肉 玉ねぎ 人参 ピーマン 長いも	1403.6	kcal
11月11日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト ピーマン 玉ねぎ ウィンナー 牛乳	玄米ご飯 豚肉 緑豆もやし 玉ねぎ 人参 ピーマン 納豆	1518.5	kcal
11月12日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ ちくわ 人参 からし菜 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 タラのソテー ひじき煮 大豆 油揚げ 人参	1413.9	kcal
11月13日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ すだち（果汁） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ キャベツ炒め アサリのクリームスープ ぶなしめじ	カレーライス	1713.8	kcal
11月14日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 小松菜 鰹節 ゆで卵	カレーライス コロッケ	1767.7	kcal
11月15日(月)	スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し からし菜 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	ココナツサブレ	玄米ご飯 アジフライ 小松菜 納豆	1815.2	kcal
11月16日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 人参 緑豆もやし ぶなしめじ ゆで卵 ばかうけ　青のりしょうゆ...	玄米ご飯 タラのソテー 牡蠣フライ 白菜 人参 長ネギ 豆腐 ぶなしめじ	1745.1	kcal
11月17日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳 キットカット 宇治抹茶餡	鍋焼きうどん 白菜 長ネギ 人参 ぶなしめじ	1452.5	kcal
11月18日(木)	スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム セロリ からし菜 レタス 胡麻ドレッシング	チョコブラウニー	玄米ご飯 焼き鮭 オクラ ヒジキ 豆腐とワカメの味噌汁	1341.9	kcal
11月19日(金)	スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ カニかま 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	チョコブラウニー	玄米ご飯 レバニラ炒め 大根と揚げのみそ汁 納豆	1555.6	kcal
11月20日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	アンパン カレーパン 牛乳 サラダ巻き キャベツ炒め ロースハム	玄米ご飯 ほっけ開き干し ひき肉炒め 南瓜 玉ねぎ なめこ 大根おろし　ポン酢風味	1912.6	kcal
11月21日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	サンドウィッチ 牛乳	ご飯 ヒレカツ 小松菜 人参 油揚げ サツマイモ リンゴ	1442.5	kcal
11月22日(月)	スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン セロリ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	柿	玄米ご飯 クリームシチュー 大根サラダ 緑豆もやし	1606.7	kcal
11月23日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	塩ラーメン 大根サラダ 大豆もやし ゴマ 柿	玄米ご飯 クリームシチュー チーズチキンカツスパロー... キャベツのマヨネーズサラ...	1745.7	kcal
11月24日(水)	スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン ライ麦パン 牛乳 かぼちゃのポタージュ セロリ 玉ねぎ シーフード ハム	ココナツサブレ	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし （1人前） 豆腐とワカメの味噌汁 キムチ	2065.7	kcal
11月25日(木)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ アボカド 水菜 レタス シーザードレッシング フルーツセラピー ラフラ...	玄米ご飯 すき焼き	1593.1	kcal
11月26日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 イカの天ぷら（塩） カステラ	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し キャベツ炒め 赤・黄ピーマン セロリ 人参 ぶなしめじ 納豆	1642.4	kcal
11月27日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 甘酒	玄米ご飯 ゆで卵 豚肉 小松菜 玉ねぎ 油揚げ ぶなしめじ	1534.5	kcal
11月28日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	玄米ご飯 おでん 豚肉 小松菜 玉ねぎ 油揚げ ぶなしめじ	1661.2	kcal
11月29日(月)	スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 おでん 焼き鮭 キャベツ炒め エノキダケ	1638.8	kcal
11月30日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し 赤・黄ピーマン 水菜 レタス 胡麻ドレッシング こつぶっこ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ炒め ピーマン 味噌汁　なめこ	1647.2	kcal