健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2056.68 kcal 目安　1556 ～ 2723 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　190.1 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　63.72 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3634.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.46 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2133.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.95 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　690.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		コーヒー ヨーグルト 桃	お茶 幕の内弁当 味噌汁 生ビール 日本酒 ウイスキー 刺身 サラダ 焼き鳥 カップヌードル		2169.8	kcal
8月2日(火)			ヨーグルト お茶 サンドイッチ 味噌汁	ヤクルト スーパードライ 大根（べったら漬） トマト きゅうり ごはん さんま かぼちゃ	1445.2	kcal
8月3日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃 かつ丼 うどん お茶 ビール 日本酒 刺身 サラダ 焼き鳥 やきそば			2287.5	kcal
8月4日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 アサヒ スーパードライ ... ヤクルト きゅうり トマト ししとう 卵豆腐 焼き鮭 ごはん ナス（しば漬け）	1387.4	kcal
8月5日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 ビール 焼酎 ウイスキー 刺身 つけめん サラダ カレーウドン ヤクルト	1999	kcal
8月6日(土)		コーヒー よーぐると 桃 オレンジジュース タルト すし お茶 しょうが コーヒー 生ビール 焼酎 焼肉 キムチ のり キャベツ			2397.6	kcal
8月7日(日)		コーヒー おにぎり きんぴら つけもの スクランブルエッグ ミートボール おから		コーヒー カツカレー コカコーラ 生ビール ドーナツ ウイスキー 刺身 たまねぎ きゅうり お好み焼き くしかつ	2789.1	kcal
8月8日(月)				フレンチトースト コーヒー ヨーグルト 幕の内弁当 コーヒー お茶 お茶 ビール 焼酎 あんかけやきそば 生ビール 紹興酒 豚肉とチンゲンサイの中華... 鶏肉 サラダ 梅 プリン	2323.7	kcal
8月9日(火)				ヨーグルト おにぎり コーヒー 天ぷらそば スーパードライ トマト 豆腐 焼き魚 カツオ おでん	1569.7	kcal
8月10日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃 ヤクルト		お茶 幕の内弁当 味噌汁 生ビール ウイスキー ピザ ホタテ ガーリックトースト 長いも チーズ チキンステーキ	2561.5	kcal
8月11日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃 ヤクルト		うどん てんぷら お茶 コーヒー 一番搾り うどん サラダ ししとう みょうが オクラ トマト きゅうり ヤクルト きゅうり（漬け物） ショートケーキ	1574.7	kcal
8月12日(金)		コーヒー 桃 ヨーグルト ヤクルト うどん 豆腐 麦茶 きゅうり なす 焼肉 もんじゃ焼き 焼酎 ヤクルト 一番搾り 枝豆 トマト			2261.4	kcal
8月13日(土)		コーヒー おやき 桃 トマト ヤクルト	おやき 麦茶 ハーゲンダッツ　アイスク... レバニラ炒め トマト きゅうり コーヒー	きゅうり（漬け物） コーヒー 桃 スーパードライ シャンパン 春雨 チンジャオロース 春巻き サラダ うどん そうめん 桃 きゅうり（漬け物） スイカ	2743.7	kcal
8月14日(日)		コーヒー ざるそば きのこ ビール 日本酒 いなり寿司 春雨 刺身 なす 冷しゃぶ ヤクルト コーヒー 桃 ヨーグルト			2063.1	kcal
8月15日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト		コーヒー スーパードライ 生ビール 麻婆豆腐 たまごスープ ごはん わさび漬け 一番搾り 焼酎 トマト きゅうり わさび漬け うに 豆腐 ヤクルト ワンタン	1694.9	kcal
8月16日(火)	コーヒー ヤクルト			おにぎり コーヒー お茶 生ビール 麻婆豆腐 ごはん たまごスープ ザーサイ ウイスキー ウイスキー コーヒー 生ビール 白ワイン サラダ 和風きのこスパゲティ ピザ たこ すいか 桃 お茶 ヤクルト	2648.5	kcal
8月17日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃		トンコツラーメン お茶 スーパードライ 紹興酒 トマト きゅうり そうめん さんま わさび漬け ヤクルト	1696.2	kcal
8月18日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃 もち ホットケーキ	うな重 生ビール サラダ 味噌汁 きゅうり（漬け物） シャーベット ヤクルト	トマト きゅうり 明太子 焼き鮭 ごはん 味噌汁 わさび漬け 豆腐	2273	kcal
8月19日(金)		コーヒー ヨーグルト 桃 すいか		お茶 幕の内弁当 お茶 スーパードライ 焼酎 明太子 トマト わさび漬け さんま ヤクルト 水ようかん	1160.2	kcal
8月20日(土)		コーヒー すいか ヨーグルト 桃		ラーメン 麦茶 スーパードライ 紹興酒 トマト きゅうり（漬け物） ホイコーロ わさび漬け 大根おろし	1514.1	kcal
8月21日(日)		コーヒー 桃 すいか ヨーグルト	お茶 煮物 あべかわもち ぶどう 大根（たくあん）	コーヒー オールフリー スーパードライ 日本酒 刺身 なす きゅうり トマト アジフライ ごはん ヤクルト 水ようかん	2137.9	kcal
8月22日(月)		コーヒー ヨーグルト 桃 すいか		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 アサヒ スーパードライ ... 焼酎 なす 天ぷら 大根おろし うどん すいか	1623.9	kcal
8月23日(火)		コーヒー 桃 ヨーグルト		お茶 幕の内弁当 お茶 スーパードライ トマト さばみそ煮 ごはん 味噌汁 豆腐 カキフライ わさび漬け	1641.8	kcal
8月24日(水)			ラーメン コーヒー チャーシュー丼 お茶	トマト 卵豆腐 サバ缶 なす うどん 明太子 大根おろし スーパードライ 焼酎	1518.4	kcal
8月25日(木)		コーヒー 桃 パン		お茶 幕の内弁当 お茶 アサヒ スーパードライ ... マッコリ 日本酒 トマト わさび漬け きゅうり 焼き鮭 ごはん ヤクルト 水ようかん 明太子	1657.3	kcal
8月26日(金)		コーヒー 桃 ヨーグルト		コーヒー お茶 幕の内弁当 コーヒー オロナミンC スーパードライ サワー グレープフルーツ... 卵豆腐 さんま カレーライス キャベツ	2228.2	kcal
8月27日(土)		コーヒー 桃 卵 ごはん		一番搾り うどん かつ丼 お茶 スーパードライ スーパーチューハイ 淡麗... きゅうり おでん カレー サンマ ヤクルト ナス（ぬか漬け）	2534.1	kcal
8月28日(日)		コーヒー 桃 ぶどう コーヒー ヤクルト	コーヒー オムライス コーヒー ビール 日本酒 刺身 温野菜 しゃぶしゃぶ ごはん 味噌汁 卵焼き うどん 日本酒 ポカリスエット 茶碗蒸し		3441.1	kcal
8月29日(月)			ごはん 味噌汁 温泉卵 そば とろろ 高菜（漬け物） コーヒー サラダ 焼き鮭 ウインナー 生ビール 焼き鳥 トンカツ ごはん 味噌汁 大根（たくあん） ポカリスエット バターロール コカコーラ メロン すいか オレンジ コーヒー	トマト なす 豆腐 さんま キャベツ きゅうり（漬け物） ピーマン みょうが ヤクルト 一番搾り 氷結 レモン [カン] ...	2373.9	kcal
8月30日(火)		お茶 幕の内弁当 コーヒー 生ビール 刺身 焼酎 日本酒 焼酎 たまごとじ サラダ 串揚げ コーヒー ぶどう すいか			1963.6	kcal
8月31日(水)		コーヒー 桃 ぶどう ヨーグルト 幕の内弁当 生ビール ウイスキー ぎょうざ サラダ コーヒー 麦茶			2076.7	kcal