健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		キウイフルーツ 黒豆煮 なます 甘栗	イチゴ 焼き鳥 羊羹 味付けメンマ タコの煮物 黒豆煮 なます カズノコ だて巻き かに 昆布巻き 炒り煮 太巻き 握り寿司	いなり 海老 カズノコ 黒豆煮 ちまき 豚串 筑前煮 唐揚げ いわし田作り だて巻き 鯖の昆布巻き	1894.8	kcal
1月2日(金)		ブリ大根のレンコンと大根 人参ジュース	カズノコ 黒豆煮 かまぼこ だて巻き いわし田作り マロングラッセ 紅白なます 焼き豚 ブリ大根 昆布巻き	お雑煮	1231.7	kcal
1月3日(土)		イチゴ ホットミルク	おじや 胡麻豆腐	ブリ大根のお雑煮 黒豆煮 だて巻き	1217.7	kcal
1月4日(日)		黒豆ご飯 イチゴ ホットミルク のり	黒豆ご飯 紅白なます 数の子 のり なすの味噌炊き	黒豆ご飯 味噌汁 ご飯のお供 カボチャの煮物 野菜と焼豚のサラダ	1511.3	kcal
1月5日(月)		黒豆ご飯 玉ねぎとワカメの味噌汁 ご飯のお供 干し柿 ブルーチーズ	かけそば かぼちゃの煮物 黒豆煮	ご飯 おから 蒸し野菜 茶碗蒸し	1635.7	kcal
1月6日(火)		ご飯 野菜スープ	ゴーダチーズ 干し柿 茶碗蒸し 蒸し野菜 おから ご飯	お粥 もやしのツナ卵炒め 根菜と厚揚げの煮物	1465.3	kcal
1月7日(水)		根菜と厚揚げの煮物 デコポン 干し柿 紅茶	ご飯 根菜と厚揚げの煮物 ソーセージ 納豆 番茶 甘酒	番茶 七草粥 根菜の煮物 鰤の塩焼き 数の子 奈良漬け	1486.9	kcal
1月8日(木)		味噌汁ご飯 紅茶	焼きリンゴ プロセスチーズ 掛け蕎麦 黄金ごま菓子 豆せんべい 紅茶 番茶 コーヒー	番茶 ご飯 たらたまにんじん 大根と焼きねぎのみそスー... 鰯のハンバーグ	1531.4	kcal
1月9日(金)		デコポン 牛乳 ミューズリー	仙台雪菜のツナ炒め めかぶ茶 ひじきおにぎり 豆乳（無調整） ライ麦パン かぼちゃと玉ねぎのマヨポ... 焼き鰤 干し柿	すき焼き	1421.3	kcal
1月10日(土)		黒パン 干し柿 バナナジュース コーヒー	らっきょう 大根（べったら漬） 納豆 すき焼き雑炊	味噌汁 大根とがんも、南瓜の煮物 黒ムツご飯 焼き黒ムツ マルチビタミン らっきょう（甘酢漬け）	1591.6	kcal
1月11日(日)		リンゴ キウイフルーツ ご飯 餅 マルチビタミン 大根とがんも、南瓜の煮物	大根とがんも、南瓜の煮物 焼きそば ドリンクヨーグルト 仙台雪菜のツナ炒め らっきょう	らっきょう お雑煮	1452.1	kcal
1月12日(月)		低脂肪乳 干し柿 黒パン リンゴ ミューズリー	仙台雪菜のツナ炒め ご飯 赤飯 レンコンのきんぴら サバのみそ煮 ブロッコリーのオーロラソ... ポテトサラダ 酢豚 山菜ご飯 切り干し大根 海苔巻き餅 海老 コーヒー マルチビタミン	手作り餃子 ブロッコリーのオーロラソースかけ お雑煮	1486.2	kcal
1月13日(火)		ヨーグルト リンゴ コーヒー ミューズリー	青さの味噌汁 きな粉餅 キャベツの卵炒め	石狩鍋 黒豆ご飯	1523.2	kcal
1月14日(水)		黒豆ご飯 牛乳 らっきょう（甘酢漬け） ベイクドバナナ	とんこつラーメン 奈良漬け 豚肉コロッケ 黒砂糖	黒豆ご飯 胡麻豆腐 鶏レバーの煮物 キャベツの卵炒め	1584.2	kcal
1月15日(木)		黒豆ご飯 しじみの味噌汁 番茶 牛乳 みかん	きな粉もち 石狩鍋 レモングラスティー	焼きそば ほうれん草のお浸し	1577.4	kcal
1月16日(金)		味噌汁ご飯 リンゴ ヨーグルト らっきょう（甘酢漬け） マルチビタミン	焼き豚 ナスとトマトのバジル風味味噌炒め ご飯 蒸かし芋	南瓜と玉ねぎのマヨポンサ... 紅鮭の昆布巻き スナップえんどう 納豆 蟹味噌ご飯	1421.3	kcal
1月17日(土)		蟹味噌ご飯 紅鮭の昆布巻き 南瓜と玉ねぎのマヨポンサ... ヨーグルト リンゴ みかん	みかん 大根（べったら漬） ショウガ甘酢漬け キャベツとツナの蒸し煮 蟹味噌ご飯 マルチビタミン	黒豆ご飯 ショウガ甘酢漬け 牛肉と根菜のカレー サラダ	1544.1	kcal
1月18日(日)		大根（べったら漬） ショウガ甘酢漬け おじや 焼き芋	蒸しキャベツ 焼き豚 ロースハム 牛肉と根菜のカレー プロセスチーズ パルメザンチーズ バナナ 黒豆ご飯 桃（缶詰）	平目の煮付け ねぎのマリネ 黒豆ご飯 南瓜と弘町コカブの煮物	1521.7	kcal
1月19日(月)		黒豆ご飯 真昆布 南瓜と弘崎かぶの煮物 マルチビタミン デコポン	低脂肪乳 ひじき蕎麦 天かす 桃（缶詰） キャベツ　ツナ	鶏肉と根菜の煮込み ご飯 キャベツ	1416.7	kcal
1月20日(火)		牛乳 リンゴ ご飯 鶏肉と根菜の煮込み コーヒー みかん コーヒー	鶏肉と根菜の煮込み ご飯	オニオンスライスの卵黄の... 大和真菜の白和え しめ鯖 海苔巻き餅 きな粉餅	1617.9	kcal
1月21日(水)		鶏肉と根菜の煮込み バナナ 低脂肪乳 ご飯 とろろ昆布	マルチビタミン 煮しめ 鴨南蛮蕎麦	ブロッコリーの卵マヨグラタン 北海道牛乳食パンのトースト ミネストローネ	1517.9	kcal
1月22日(木)		ミネストローネ 牛乳 みかん ベーグル コーヒー みかん	ブロッコリーの卵マヨグラ... 大和真菜の白和え コーヒー 山芋のお好み焼き風 天かす	プチベール はんぺんのチーズ焼き ひじきご飯 水菜と豆腐のサラダ	1576.9	kcal
1月23日(金)		ひじきご飯 玉ねぎとあおさの味噌汁 真昆布 みかん プロセスチーズ	手作り餃子 ひじきご飯 蒸しキャベツ	マルチビタミン 鶏肉と根菜の煮込み ひじきご飯 ごま とろろ昆布	1570	kcal
1月24日(土)		ベーグル ヨーグルト 鶏肉と根菜の煮込み マンゴー ヨーグルト コーヒー	ヨーグルト ミューズリー 鶏肉と根菜の煮込み	さつま揚げ 真昆布 卵焼き 玉ねぎとあおさの味噌汁 お赤飯	1621.5	kcal
1月25日(日)		お赤飯 味付けのり 干しぶどう パルメザンチーズ 大根（べったら漬）	お赤飯 とろろ昆布 アオサ 大根（べったら漬） レタスとツナのオイマヨ炒... 焼き芋	お赤飯 ポークステーキ 納豆 長崎唐菜の味噌汁	1625.2	kcal
1月26日(月)		パネトーネ 野菜スープ マルチビタミン バナナ ホットミルク パルメザンチーズ コーヒー	ハナッコリーと豆のサラダ 番茶 キャベツとスモークポークのスパゲッティ	菜めしご飯 長崎赤カブの甘酢漬け 絹豆腐 里芋の味噌汁 鯛のお刺身 しめ鯖	1607.4	kcal
1月27日(火)		菜めしご飯のおにぎり 長崎赤かぶの甘酢漬け ホットミルク 真昆布	大根（たくあん） 高菜（漬け物） 猪汁 蕎麦 みかん コーヒー デコポン 煎茶	具沢山味噌汁 キャベツとピーチかぶのドレッシング和え ヒレカツ 菜めしご飯のおにぎり	1609.3	kcal
1月28日(水)		卵かけご飯 ポンカン 生姜スープ 低脂肪乳	肉入りあんかけそば なすのごま和え 焼き芋	サムゲタン 呉豆腐 キムチ もやしとほうれん草、わかめのナムル	1558.9	kcal
1月29日(木)		ヨーグルト 味噌汁 カンパン リンゴ マカロン	みかん ヨーグルト もやしとほうれん草、わか... ご飯 野菜炒め	長崎赤かぶの甘酢漬け 茶碗蒸し かぼちゃの煮物 牡蠣 ご飯	1596	kcal
1月30日(金)		ご飯 茶碗蒸し かぼちゃの煮物 バナナ コーヒー 低脂肪乳	雑炊 大根（べったら漬） 長崎赤かぶの甘酢漬け 焼き芋 みかん	伽哩そば	1593.8	kcal
1月31日(土)		カンパン バナナ ミネストローネ	チーズフォンデュ	連子鯛 おからの煮物 伽哩そばスープのおじや	1566.2	kcal