健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		辛ラーメン 卵 白菜（漬け物） ごはん（150ｇ） 生卵 けんちん汁 トマト キウイ ししゃも	ごはん（180ｇ） 即席みそ汁　あさり汁 桜エビ しめ鯖 鮭の刺身 ししゃも なすとピーマンの煮物 ほうれん草 極の青汁		2716.4	kcal
3月2日(金)		本生ラーメン味噌 ネギ ベーコン おくら ほうれん草 キウイ	ごはん（180ｇ） たまごスープ アスパラガス 豚焼肉 焼肉のたれ		2799.3	kcal
3月3日(土)		サッポロ一番 卵 ごはん（150ｇ） トマト アスパラガス キウイ	寿司 稲荷寿司		3744	kcal
3月4日(日)		うどん トマト キウイ アスパラガス 極の青汁	ごはん（180ｇ） 豚焼肉 温野菜(もやし)		2251.4	kcal
3月5日(月)		ごはん（180ｇ） 生卵	すたみなカレー ごはん（180ｇ） たら汁 鶏レバー		2235.1	kcal
3月6日(火)		ごはん（180ｇ） たら汁 ベーコンエッグ トマト キウイ アスパラガス ブロッコリー 鶏レバー	すき焼き ごはん（180ｇ） もずく酢 ほうれん草 いちご		2057.1	kcal
3月7日(水)	一番搾り　生ビール（缶）	本生ラーメン味噌 鶏レバー ゆで卵 ネギ ほうれん草 トマト キウイ	一番搾り　生ビール（缶） 厚揚げのすき焼き風 ごはん（180ｇ） 生卵 もずく酢 鶏レバー ししゃも もやし炒め イカの塩辛		2570.9	kcal
3月8日(木)		ごはん（200ｇ） 納豆 ゆで卵 厚揚げのすき焼き風	醤油ラーメン たら汁 生卵 鮭 ブロッコリー キウイ トマト ごはん（180ｇ）		2577.4	kcal
3月9日(金)		焼きそば ブロッコリー キウイ トマト	ごはん（180ｇ） ほうれん草 たら汁 生卵 納豆 ウインナー 鮭 厚揚げのすき焼き風		2202.4	kcal
3月10日(土)		ごはん（180ｇ） 生卵 リンゴ キウイ 白菜の味噌汁 さばみそ煮	ごはん（180ｇ） 牛焼肉 ほうれん草 いちご		2926.9	kcal
3月11日(日)		本生ラーメン味噌 ゆで卵 ネギ ブロッコリー トマト キウイ	卵焼き 白菜の味噌汁 アスパラガス もやし炒め イカの塩辛 たらこの醤油漬 しいたけ煮 大根（べったら漬） しめじご飯		2231.3	kcal
3月12日(月)		すた丼・肉増し	たけちゃんにぼしらーめん ごはん（180ｇ） たちの味噌汁 なすの素揚げ		3090.6	kcal
3月13日(火)		ごはん（180ｇ） たちの味噌汁 ブロッコリー キウイ なすの素揚げ	エビの天ぷら ごはん（180ｇ） 生卵 白菜（漬け物） 極の青汁		2289.8	kcal
3月14日(水)		天ぷらうどん アスパラガス トマト キウイ	ごはん（180ｇ） しいたけ煮 ほうれん草 生卵 餃子		2139.3	kcal
3月15日(木)		ししゃも ごはん（180ｇ） 納豆卵 大根の味噌汁 ほうれん草 キウイ トマト イカの塩辛 たらこの醤油漬	豚肩 塩麹 ししゃも もやし炒め ごはん（180ｇ）		2670.6	kcal
3月16日(金)		本生ラーメン味噌 ゆで卵 アスパラガス リンゴ キウイ	Cook Do 麻婆豆腐 豆腐 生卵 ごはん（180ｇ） アスパラガス ほうれん草 かぼちゃの煮つけ いちご イカの塩辛 たらこの醤油漬 たこ		1918.8	kcal
3月17日(土)		極の青汁 ごはん（180ｇ） 大根の味噌汁 ウインナー 納豆 ゆで卵 キウイ トマト ほうれん草	刺身の盛合せ なめこと豆腐の味噌汁 納豆 しいたけ煮 ほうれん草 塩うに ごはん（180ｇ）		2577.9	kcal
3月18日(日)		喜多方ラーメン おくら ほうれん草 トマト 極の青汁	一番搾り　生ビール（缶） ロースかつ メンチカツ なめこと豆腐の味噌汁 とんかつソース かんぴょう巻 ごはん（180ｇ） ほうれん草 芋の千切り		3632.3	kcal
3月19日(月)		日清ラーメン屋さん・旭川... 卵	嵐・げんこつチャーシュー... ごはん（180ｇ） クレソン 餃子		2925.2	kcal
3月20日(火)		焼きそば キウイ ほうれん草	一番搾り　生ビール（缶）	ごはん（180ｇ） ほうれん草 おくら トマト かに玉 白菜（漬け物） ワカメと玉ねぎの味噌汁 ツナ缶 納豆	2723.3	kcal
3月21日(水)		マルちゃん　正麺醤油味 卵 肉汁うどん	安楽亭でがっつり焼肉～♪		4778.3	kcal
3月22日(木)		ごはん（180ｇ） ベーコンエッグ ワカメと玉ねぎの味噌汁 クレソン 納豆 キウイ トマト 豆腐	ごはん（150ｇ） ごはん（180ｇ） 生卵 納豆 たまごスープ もやし炒め なすの煮物 ししゃも		1840.6	kcal
3月23日(金)	一番搾り　生ビール（缶）	ごはん（180ｇ） ごはん（150ｇ） 豆腐 生卵 クレソン トマト キウイ	ごはん（180ｇ） 豚焼肉 すじこ		2947.2	kcal
3月24日(土)		ごはん（300ｇ） 生卵 すいとん すじこ	ウインナー 目玉焼き アスパラガス リンゴ サラダ ごはん（300ｇ）		2596.2	kcal
3月25日(日)		サッポロ一番　鳥炊き醤油 卵 サラダ 焼きそば 極の青汁	一番搾り　生ビール（缶） ごはん（180ｇ） なめこ汁 生卵 とろろ芋 ししゃも アスパラガス いちご 筋子		2518.4	kcal
3月26日(月)		目玉焼き ウインナー ごはん（300ｇ） 極の青汁	ごはん（180ｇ） サラダ ブロッコリー なめこ汁 餃子 いちご 餃子醤油 とろろいも 筋子 からすみ		2809.6	kcal
3月27日(火)		本生ラーメン味噌 ゆで卵 ネギ トマト ブロッコリー キウイ	大勝軒あつもり ごはん（180ｇ） きのこ炒め エビちり ほうれん草 豆腐 筋子 たこ たらこの醤油漬		2237.2	kcal
3月28日(水)		ごはん（180ｇ） ベーコンエッグ 納豆 大根の味噌汁 豆腐 たこ とろろ芋	ごはん（180ｇ） 赤穂鯛の粕漬 生卵 大根の味噌汁 豆腐 もやし炒め 味付けのり たらこの醤油漬 とろろ芋		2035.7	kcal
3月29日(木)		サッポロ一番　鶏炊き醤油... ごはん（150ｇ） 卵 極の青汁 ほうれん草		モツ鍋＆すた丼＆たらふく飲んだ～	5273.7	kcal
3月30日(金)		喜多方ラーメン いなり寿司 （2個） キウイ トマト ほうれん草	すき焼き ごはん（180ｇ） ほうれん草		2472.3	kcal
3月31日(土)		極の青汁 残り物焼きそば	一番搾り　生ビール（缶） ごはん（180ｇ） 大根の味噌汁 切干大根 かじきまぐろの塩麹漬 生卵 とろろ芋 たらこの醤油漬 きゅうり キウイ ほうれん草 ツナ缶		2263.3	kcal