健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2599.14 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.41 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　75.67 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約179 mgが過剰 摂取　4115.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.77 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2698.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84.2 mgが不足 摂取　515.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.1 mgが不足 摂取　65.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		コーヒー 桃 おやき コーヒー ヘルシア緑茶	ラーメン マカロニサラダ から揚げ サラダ にんにく 生ビール お茶 コーヒー	てんぷら サラダ たまご豆腐 ざるそば ソフールプレーン 桃	1670.2	kcal
9月2日(火)		コーヒー 桃 コーヒー	ナポリタン コーヒー サラダ 豆腐 コンソメスープ ウコン	ビール しゃぶしゃぶ うどん サラダ 焼酎 ソフールプレーン	3280.8	kcal
9月3日(水)		コーヒー ヨーグルト 桃 ソフールプレーン コーヒー	つけめん お茶 コーヒー まんじゅう 草 1個	ビール 焼酎 ピザ 刺身 から揚げ サラダ ネギトロ イカ ナポリタン 焼酎	2926.4	kcal
9月4日(木)			コンソメスープ バターロール お茶 ウィンナー きゅうり	スーパードライ みょうが オクラ 刺身 高野豆腐 ポテトサラダ 鳥ごぼうご飯 味噌汁 ソフールプレーン	1557.9	kcal
9月5日(金)		コーヒー 桃 ヨーグルト 麦茶 まんじゅう 草 1個	カレーライス 漬物 コーヒー	ビール パエリア [箱] 210... ソーセージ イカリング フランスパン サラダ から揚げ ソフールプレーン	2751.2	kcal
9月6日(土)		コーヒー 桃	生ビール バーベキュー 焼き魚 サラダ コーヒー スパゲティ ピザ ビール パン	ビール 焼酎 ホッピー	3603.5	kcal
9月7日(日)		コーヒー おやき 明太子おにぎり お茶	生ビール カレーライス サラダ ポカリスエット コーヒー	スーパードライ 煮物 サラダ 刺身 オクラ みょうが めかぶ ごはん 味噌汁 ソフールプレーン	2894.2	kcal
9月8日(月)		コーヒー 桃 ヨーグルト コーヒー	刺身 豚汁 ごはん 豆腐 コーヒー	アサヒ スーパードライ ... てんぷらうどん しゅうまい ソフールプレーン	1478.9	kcal
9月9日(火)		コーヒー バターロール ヨーグルト 麦茶	かたやきそば コーヒー コーヒー	ビール かに玉 刺身 ごはん 味噌汁 そうめん てんぷら 鶏肉 ビール 焼酎	3652.3	kcal
9月10日(水)		ごはん 味噌汁 めんたいこ 温泉たまご サラダ ハム ポカリスエット	かれーうどん 生ビール ジョッキ 枝豆 ポカリスエット コーヒー	ビール ギョウザ サラダ めかぶ ほたるいか お茶漬け 漬物 ソフールプレーン 梨	2155.7	kcal
9月11日(木)		コーヒー 桃 コーヒー	アジフライ 刺身 味噌汁 ごはん 卵焼き 漬物 紅茶 梅の香巻 [袋] 66g	生ビール 刺身 サラダ ポークステーキ ほたるいか 味噌汁 まぜごはん きゅうり 豆腐 漬物 ソフールプレーン	1944.2	kcal
9月12日(金)		コーヒー 梨 コーヒー	うな重 お吸い物 お茶 コーヒー	スーパードライ たまねぎ えだまめ 納豆 めかぶ かぼちゃ 漬物 松茸ごはん 味噌汁 サラダ 刺身 ソフールプレーン	2110.6	kcal
9月13日(土)		コーヒー サンキスト ゼリー オレ... 梨	カレーウドン マツタケごはん コーヒー	ビール 焼酎 寿司　６貫 お雑煮 なす ショウガ甘酢漬け ピザ ごはん 味噌汁 サラダ バニラアイス お茶	2940.9	kcal
9月14日(日)		コーヒー ホットケーキ ヨーグルト	とんこつらーめん ぎょうざ コーヒー 巨峰 梨	ビール きゅうり 漬物 うどん サラダ	1729.1	kcal
9月15日(月)		コーヒー 梨 ヨーグルト ヘルシア緑茶	生ビール ざるそば いかげそ 枝豆 コーヒー 生ビール 麻婆豆腐 サラダ そうめん	ギョウザ ソフールプレーン 焼酎 バンバンジー レバニラ 春巻	3585.1	kcal
9月16日(火)		コーヒー ヨーグルト コーヒー	天ぷらそば たまご コーヒー	ビール 焼酎 やきとり 酢豚 すし やきそば さしみ 枝豆 豚キムチ ホッピー 生ビール ビール 餃子	2859.5	kcal
9月17日(水)		コーヒー ポタージュスープ パン サラダ グレープフルーツジュース お茶	ざるそば 海鮮丼 コーヒー お茶	ビール ホッピー サーモン サラダ ミル貝の刺身 きのこソテー やきとり ソフールプレーン	1757.9	kcal
9月18日(木)		コーヒー ぶどう コーヒー	らーめん きゅうり そぼろ(合い挽き肉) コーヒー ペプシＮＥＸ お茶	スーパードライ サラダ うどん てんぷら さしみ ソフールプレーン	1913.9	kcal
9月19日(金)		コーヒー りんご コーンフレーク 牛乳	寿司　６貫 ショウガ甘酢漬け 抹茶 ぶどう コーヒー	生ビール ワイン 生ハム スモークサーモン フライドポテト チーズ うな重 味噌汁 エビピラフ コカコーラ	3250.1	kcal
9月20日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 のり 漬物 かまぼこ しらすおろし コーヒー スーパードライ コーヒー	サンマ蒲焼き缶詰 ごはん ウドン トマト ホタテ プリン	酢豚 ビール ワイン 紹興酒 ビール	3581.5	kcal
9月21日(日)		ギョーザ ベーコン おかゆ メロン スイカ 目玉焼き ヤキソバ コーヒー りんごジュース	白酒 中華スープ チャーハン エビの天ぷら（塩） 白菜とツナの煮物 きぬさや ホットケーキ ギョウザ きゅうり セロリ ナツメ（乾燥） ナツメグ	白酒 ビール 中華スープ ザーサイ 牛肉 鶏肉 肉まん	4234	kcal
9月22日(月)		酢豚	酢豚 白酒 ビール	酢豚 白酒 ビール	3767.4	kcal
9月23日(火)		酢豚	酢豚 白酒 ビール	酢豚 白酒 ビール ワイン	3736.2	kcal
9月24日(水)		肉 玉子 えんどう豆 豆腐 とうもろこし 肉まん チャーハン コーヒー 牛乳	肉野菜炒め 麻婆豆腐 ごはん 味噌汁 ギョウザ ビール		1831.2	kcal
9月25日(木)	パン		牛丼 サラダ スーパードライ	ナマビール 寿司　６貫 刺身 うなぎの蒲焼 コーヒー ぶどう	2811.7	kcal
9月26日(金)		コーヒー	らーめん ネギトロ巻 コーヒー 玉子	海老天 なす天 うどん スーパードライ ソフールプレーン ブランデー	1687.3	kcal
9月27日(土)		コーヒー ヨーグルト 梨	醤油ラーメン チャーハン ポカリスエット 漬物 お茶	生ビール すし ショウガ甘酢漬け	1788.5	kcal
9月28日(日)		コーヒー トースト ぶどう ヨーグルト	中華丼 らーめん ぶどう ソフールプレーン カフェオレ	生ビール おでん 牛丼 ソフールプレーン	2985	kcal
9月29日(月)		コーヒー ヨーグルト ぶどう コーヒー	お茶 五目ヤキソバ 紅茶	サラダ ヒレカツ みょうが ネギ ごはん 味噌汁 スーパードライ きゅうり ソフールプレーン	1895.9	kcal
9月30日(火)		コーヒー ヨーグルト コーヒー	水炊き ごはん とうふ 切干大根 カットワカメ コーヒー 麦茶	生ビール 日本酒 刺身 ほっけ 天ぷら ほたて ソフールプレーン	1593.2	kcal