健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1935.16 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.14 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　67.47 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　3792.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.93 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2396.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.7 mgが不足 摂取　502.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　257.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが過剰 摂取　8.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	目玉焼き丼 麦茶 味ごのみ コーヒー	ごはん 麦茶 白身魚のフライ キャベツ オニオンスライス ノンオイルスーパードレッ... チキンナゲット みそ汁 コーヒー ラブレ	1751.2	kcal
10月2日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	白身魚のフライ みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー	やきそば 麦茶 コーヒー ラブレ ブルーベリーＭＩ...	1176	kcal
10月3日(日)		バナナ トースト コーヒー	のりスペシャル弁当 親子丼 麦茶 麦チョコ コーヒー	すきやき ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	2478.8	kcal
10月4日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	しょうゆラーメン ラーメンの具 ごはん 麦茶 チョコパイ コーヒー	ごはん 麦茶 鶏のから揚げ さつまあげと大根の煮物 みそ汁 コーヒー ラブレ	2544.1	kcal
10月5日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト コーヒー 桃山 1個	力餅食堂のお弁当	チョコパイ 豚トロの塩焼き ツナときゅうりとたまねぎ... ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1875.8	kcal
10月6日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	ごはん 麦茶 こんにゃくのおかか煮 プレーンオムレツ コーヒー 柿の種	鶏手羽先のオーブン焼き ポテトサラダ みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	2438.2	kcal
10月7日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	てりやきミートボール ごはん 麦茶 みたらし団子 コーヒー オレオ	サクッと牛肉コロッケ 鶏のつみれのから揚げ キャベツ 中華サラダ みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	2070	kcal
10月8日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	パスタのためのオイルソー... パスタの具 みそ汁 麦茶 ふわふわシフォン コーヒー ハーベスト スイートポテ...	いかとキャベツの炒めもの 焼き鳥 みそ汁 ごはん 麦茶 ルック ア・ラ・モード ... コーヒー ラブレ	2263	kcal
10月9日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト コーヒー	出前一丁 キャベツ チャーハン 麦茶 ふわふわシフォン コーヒー	ラーメン鍋 ごはん たくあん 麦茶 コーヒー ラブレ	2202.1	kcal
10月10日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト コーヒー	出前一丁 麦茶 もやし ごはん イカナゴ佃煮 ルック ア・ラ・モード ... コーヒー	焼きそば バターライス コーヒー ラブレ	2086.5	kcal
10月11日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チキンライス 麦茶 コーヒー	ごはん 納豆 たまご 鮭の塩焼き 卵焼き みそ汁 コーヒー ラブレ	1728.7	kcal
10月12日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	ごはん 麦茶 みそ汁 白身魚のフライ フライドチキン サラダクラブ　５品目のサラダ ゴマドレッシング 卵焼き マヨネーズ ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ﾃｨﾗﾐ... コーヒー	肉団子の甘酢あんかけ 炊き込みご飯 みそ汁 麦茶 コーヒー ラブレ	1829.5	kcal
10月13日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	しょうゆラーメン ラーメンの具 たきこみごはん 麦茶 黄金糖（１粒）	カレー　辛口 カレーの具 サラダ ノンオイルスーパードレッ... コーヒー ラブレ	2236.2	kcal
10月14日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	カレー　辛口 カレーの具 麦茶 サラダ ツイストドーナツ コーヒー	わが家の和み　おでん その他おでんの具 さんまのかば焼き ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	2816.5	kcal
10月15日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	おでん ごはん 納豆 納豆の薬味 麦茶 おにぎりせんべい コーヒー	サーモンのバターソテー たけのこと鶏肉の炒め煮 みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	2418.4	kcal
10月16日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ハムトースト ワンダカフェオレ お漬け物いろいろ ビュッフェランチ コーヒー ケーキいろいろ レモンスカッシュ	生八つ橋 グレープフルーツジュース...	お茶漬け 赤カブの浅漬け	1050.7	kcal
10月17日(日)		濃縮還元　グレープフルー... たまごかけごはん イカナゴ佃煮 コーヒー 生八つ橋 コーヒー	にゅうめん お茶漬け 赤カブの浅漬け コーヒー 生八つ橋	お好み焼き ラブレ	2090.9	kcal
10月18日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	ごはん 麦茶 野沢菜（漬け物） しょうゆラーメン ラ・メゾン・ド・ガトー　マーブルワッフル コーヒー	ごはん 麦茶 みそ汁 揚げと大根の煮物 ブリの塩焼き ラブレ コーヒー	1915.5	kcal
10月19日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	力餅食堂のお弁当	クッキー チンジャオロース 餃子（冷凍） みそ汁 麦茶 揚げと大根の煮物 麦チョコ コーヒー ラブレ	1559.9	kcal
10月20日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	おにぎり 麦茶 AMEポテ　ウェーブカット　キメ塩 コーヒー	鶏のからあげ オニオンスライス 味ぽん みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	1995.2	kcal
10月21日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	ごはん 麦茶 みそ汁 牛肉とピーマンの炒めもの オニオンスライス ぷっちょ　ソーダ味 アーモンドリーフ コーヒー	なすのバター焼き いか焼き 麦茶 厚揚げの網焼き みそ汁 ごはん 麦茶 リンゴ コーヒー ラブレ	2184.1	kcal
10月22日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ チーズトースト コーヒー 和の極み ココア	ごはん いかとなすの炒めもの 麦茶 アーモンドリーフ コーヒー	煮込みラーメン1人前 煮込みラーメンの具 お茶漬け 白菜（漬け物） 麦チョコ コーヒー ラブレ	1881.7	kcal
10月23日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ	アーモンドリーフ コーヒー	こくまろ カレーの具 サラダ ノンオイルスーパードレッ... コーヒー ラブレ	1026.2	kcal
10月24日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	こくまろ カレーの具 麦茶 柿の種 コーヒー	すきやき お茶漬け 白菜（漬け物） 麦チョコ コーヒー ラブレ	2289.6	kcal
10月25日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	肉うどん のりごはん 麦茶 コーヒー 柿の種	ブリの煮付け ごはん 麦茶 みそ汁 なすとミンチの煮物 コーヒー ラブレ	2022.7	kcal
10月26日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	目玉焼き丼 麦茶 味ごのみ コーヒー	スパゲティーナポリタン サラダ ノンオイルスーパードレッ... コーヒー ラブレ	1553.2	kcal
10月27日(水)		バナナ 濃縮還元　グレープフルー... コーヒー トースト 力餅食堂のお弁当 ムーンライト　チョコバー コーヒー	串団子	焼きそば 麦茶 コーヒー ラブレ	1148.1	kcal
10月28日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	ごはん 麦茶 はごろも煮 グレートバリュー　しょう... ラーメンの具 みそ汁 麦茶	白身魚のフライ キャベツ レタス 魚肉ソーセージ ごはん 麦茶 ナスの浅漬け コーヒー ラブレ	1725.8	kcal
10月29日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー トースト	おにぎり 麦茶 ヤマザキ　ロール コーヒー	チキンステーキ 麦茶 ごはん みそ汁 ポテトサラダ きゅうり（漬け物） コーヒー ラブレ	2094	kcal
10月30日(土)		濃縮還元　グレープフルー... トースト コーヒー 柿の種チョコ	麦茶 ごはん 卵焼き ししゃも コーヒー ミックスナッツ	煮込みラーメン 煮込みラーメンの具 お茶漬け きゅうり（漬け物） コーヒー ラブレ	1894.3	kcal
10月31日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	にゅうめん ごはん 麦茶 きゅうり（漬け物） カントリーマアム バニラ コーヒー	ししゃも ごはん ブリのあら炊き みそ汁 砂肝のバターいため 麦茶 柿 コーヒー ラブレ	1643.1	kcal