健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2048.32 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　186.99 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　65.97 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3458.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.72 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2354.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.16 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　332.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが過剰 摂取　8.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		コーヒー ヨーグルト バターロール バナナ 桃		天丼 味噌汁 大根（たくあん） お茶 スーパードライ きゅうり なす キャベツ 冷しゃぶ ごはん しらす干し とうもろこし イカ塩辛	1963.6	kcal
8月2日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃 バナナ		お茶 茶園限定 葉の茶 500... ソースカツ丼 サラダ お茶 スーパードライ 豆腐 ぶなしめじ ぎょうざ きゅうり ナス 桃 大根（べったら漬） キャベツ カツオ	1747.1	kcal
8月3日(金)		コーヒー 桃 ヨーグルト バターロール		お茶 カップヌードル シーフー... お茶 スーパードライ 氷結 納豆 のり トマト 刺身 ごはん イカ塩辛 ふりかけ しらす干し	1615.3	kcal
8月4日(土)		コーヒー バナナ バターロール		コーヒー お茶 エビフライ メンチカツ アジフライ ごはん 味噌汁 キャベツ スーパードライ イカ塩辛 ジャガイモ ナス きゅうり トマト みょうが そうめん のり たこ 桃	1645.9	kcal
8月5日(日)		コーヒー バターロール バナナ	コーヒー ポカリスエット 生ビール クラゲ 麻婆豆腐 ごはん たまごスープ ザーサイ チーズケーキ コーヒー アサヒ スーパードライ ... しょうが きゅうり 納豆 とうもろこし トマト ナス	そうめん 焼酎 のり	2352.8	kcal
8月6日(月)		コーヒー 桃 バターロール		ヨーグルト お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 生ビール ウイスキー ぎょうざ ザーサイ 中華丼 氷結 ZERO レモン のり	2038.5	kcal
8月7日(火)		コーヒー ヨーグルト 桃 バターロール		お茶 チキン南蛮 サラダ 中華スープ ごはん コカコーラ 麦茶 生ビール 日本酒 レモンサワー 刺身 かぶと焼き サラダ そば ウイスキー 焼酎 メロン	2527.8	kcal
8月8日(水)		コーヒー 桃 バターロール		お茶 冷やし中華 お茶 スーパードライ 氷結 カレーライス サバ缶 きゅうり キャベツ ナス とうもろこし みょうが 青じそ　ハーブ＆レモン	1779	kcal
8月9日(木)			コーヒー トンコツラーメン 紅茶 ヤクルト	スーパードライ 日本酒 キャベツ 冷しゃぶ おにぎり 桃 とうもろこし サバ缶	1621.6	kcal
8月10日(金)		コーヒー トースト 桃 ヨーグルト		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り 氷結 早摘みレモン 糖質... 納豆 ごはん 麻婆ナス カツオ おかき トマト	1986.6	kcal
8月11日(土)		コーヒー ヨーグルト バターロール 桃		焼肉 キムチ ワカメスープ ごはん ジンジャーエール お茶 ナス（ぬか漬け） コーヒー ビール 氷結 冷しゃぶ サラダ 寿司 カツオ きゅうり 枝豆	2839.4	kcal
8月12日(日)		コーヒー ヨーグルト 桃 バターロール		味噌ラーメン コーヒー アサヒ スーパードライ ... 納豆 焼き魚 ごはん ナス（漬け物） 刺身 焼き鳥 桃	1712.1	kcal
8月13日(月)		コーヒー ヨーグルト 桃 フルーツグラノーラ 牛乳		一番搾り 氷結 早摘みレモン 糖質... 寿司 サラダ 刺身 枝豆 杏仁豆腐 ゼリー お茶 お茶 エビフライ タラの甘酢あんかけ なす ハーゲンダッツ	2176.4	kcal
8月14日(火)		コーヒー ヨーグルト フルーツグラノーラ 牛乳	ざるそば てんぷら 切り干し大根 ヤクルト	スーパードライ 氷結 きゅうり 焼鮭 ごはん 味噌汁 のり トマト マグロ ピザ 枝豆 チンジャオロース	2614.5	kcal
8月15日(水)		コーヒー ヨーグルト フルーツグラノーラ 牛乳	桃 お茶 冷やし中華 とり天	リポビタンD 焼肉 チャーハン キムチ サラダ 焼きのり 赤ワイン 焼酎 キャベツ 人参 玉ねぎ ナス スーパードライ	2403.6	kcal
8月16日(木)		コーヒー バターロール スイカ		お茶 味噌ラーメン ぎょうざ ソフトクリーム ポカリスエット エビスビール 氷結 サラダ 刺身 天ぷら 納豆 つけもの ごはん ぶどう 豆腐 鶏肉	2229.5	kcal
8月17日(金)		コーヒー ヨーグルト スイカ バターロール		ポカリスエット 生ビール はるさめ 焼肉 ごはん 味噌汁 きゅうり（ぬか漬け） アイスクリーム スーパードライ のり とり天 さんま 天ぷら ごはん ふりかけ サラダ メロン	2321.7	kcal
8月18日(土)		コーヒー ヨーグルト メロン	うどん 天ぷら お茶 コーヒー ドーナツ	一番搾り 氷結 納豆 トマト サラダ アジ開き干し 豆腐 のり きゅうり	1702.5	kcal
8月19日(日)		コーヒー スイカ 桃 ヨーグルト		ラーメン あんかけ焼きそば スーラータンメン スーパードライ ヤクルト きゅうり トマト なす アジフライ 桃 のり 氷結	1522.3	kcal
8月20日(月)		コーヒー スイカ ヨーグルト		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 アサヒ スーパードライ ... 日本酒 枝豆 きゅうり ナス（漬け物） ごはん 春巻 味噌汁 スイカ トマト ふりかけ	1874	kcal
8月21日(火)		コーヒー 桃 バターロール		味噌汁 幕の内弁当 お茶 きゅうり 刺身 なす スーパードライ 焼酎 そうめん 納豆 レバー 春巻 杏仁豆腐	1883.9	kcal
8月22日(水)		コーヒー 桃 バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 スーパードライ 納豆 きゅうり トマト サバ缶 きゅうり（漬け物） 豆腐 そうめん ちくわ すいか	1628.4	kcal
8月23日(木)		コーヒー ヨーグルト 桃 バターロール		お茶 幕の内弁当 お茶 味噌汁 一番搾り サンマの塩焼き ごはん ナス（漬け物） きゅうり ナス トマト みょうが 玉子豆腐 スイカ	1761.4	kcal
8月24日(金)		コーヒー スイカ バターロール 桃	とんかつ弁当 味噌汁 お茶 ビール 酢豚 日本酒 ビール 紹興酒 くらげ 春巻 きゅうり ホッピー 焼き鳥 ネクター		2827.2	kcal
8月25日(土)			サラダ ウインナー コーヒー クロワッサン コカコーラ コーヒー 塩ラーメン たまご マンゴーゼリー	刺身 納豆 きゅうり そうめん ちくわ ドクターペッパー	1699	kcal
8月26日(日)		コーヒー スイカ ヨーグルト		カフェオレ 幕の内弁当 味噌汁 お茶 お茶 ビール 日本酒 刺身 茶碗蒸し 天ぷら そうめん ご飯 味噌汁 ナス（漬け物） 焼肉 日本酒 きゅうり（漬け物） うどん オロナミンC いか 枝豆	3231.7	kcal
8月27日(月)				コーヒー 牛乳 ごはん 味噌汁 納豆 温泉たまご しらすおろし サラダ スイカ お茶 コーヒー ラーメン アイスクリーム レタス きゅうり シュウマイ 納豆 ダカラ スイカ	1727.6	kcal
8月28日(火)		コーヒー スイカ バターロール		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り 氷結 納豆 レタス きゅうり サンマの塩焼き うどん チーズケーキ	2483.6	kcal
8月29日(水)		コーヒー 桃 ヨーグルト バターロール		お茶 カレーヌードル お茶 レタス きゅうり 韓国のり 焼き魚 ごはん 明太子 スイカ ふりかけ 味噌汁	1372.7	kcal
8月30日(木)		コーヒー 桃 ヨーグルト バターロール		ざるそば かき揚げ お茶 コーヒー お茶 アサヒ スーパードライ ... 氷結 レタス とうもろこし 明太子 焼き魚 ごはん 味噌汁 トマト	2117.6	kcal
8月31日(金)		コーヒー ヨーグルト スイカ バターロール 幕の内弁当 味噌汁 お茶 生ビール 焼酎 から揚げ カキフライ なす バッテラ キャベツ 塩ラーメン 玉子			2090.5	kcal