健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(月)   ヨーグルト
コーヒー
ごはん
味噌汁
冷奴
コーヒー
ほうれんそう
漬物
麦茶
肉詰め
明太子
わさび
ごはん
味噌汁
スイカ
サラダ
ソフールプレーン
1915.5 kcal
6月2日(火)   メロン
コーヒー
お茶
らーめん
ごはん
漬物
コーヒー
ウコン
日本酒
天ぷら
刺身
寿司 6貫
漬物
焼酎
3388 kcal
6月3日(水)   メロン
ヨーグルト
味噌汁
野菜ジュース
コーヒー
スーパードライ
刺身
納豆
いわし
もやし炒め
ところてん
ごはん
明太子
牛乳
1853.7 kcal
6月4日(木)   オレンジ
コーヒー
お茶
ベーコンと卵のクリームス...
パン
うこん
お茶
焼酎
刺身
カキフライ
卵焼き
もずく
イワシ
えび
焼酎
3365.3 kcal
6月5日(金)   夏みかん
お茶
お茶
コーヒー
豚まん
サッポロ生ビール黒ラベル...
うどん
漬物
プリン
ソフールプレーン
1633.2 kcal
6月6日(土)   ホットケーキ
ヨーグルト
夏みかん
イクラ丼

コンソメスープ
アイス
コーヒー
焼酎
肉野菜炒
チョリソー
きゅうり
マグロ
手羽先の唐揚げ
チーズ
カレーライス
3896.8 kcal
6月7日(日)   メロン
コーヒー
お茶
もつやき
ごはん
味噌汁
漬物
コーヒー
ぎょうざ
チキン南蛮
チンジャオロース
ラーメン
タマゴスープ
麻婆豆腐
ザーサイ
杏仁豆腐
ソフールプレーン
2127.1 kcal
6月8日(月)   メロン
コーヒー
麦茶
切干大根
とろろ昆布
ごはん
味噌汁
コーヒー
野菜ジュース
スーパードライ
おでん

イクラ丼
サラダ
味噌汁
ソフールプレーン
2058.9 kcal
6月9日(火)   メロン
コーヒー
麦茶
味噌汁
漬物
お茶
ホッピー
レバニラ
もやし炒め
ぎょうざ
チャーハン
タマゴスープ
ソフールプレーン
1826.7 kcal
6月10日(水)   メロン
コーヒー
コーヒー
日本酒
とりかわ
焼き鳥
出し巻き卵
キャベツ
ねぎ
ささみ
そば
ソフールプレーン
2978.3 kcal
6月11日(木)   ヨーグルト
コーヒー
麦茶
ごはん
タマゴスープ
ザーサイ
コーヒー
アスパラ
わかめ
わらび
玉ねぎ
ふき
トマト
さしみ
サラダ
ごはん
味噌汁
日本酒
ソフールプレーン
1900.4 kcal
6月12日(金)   ヨーグルト
コーヒー
お茶
サラダ
ごはん
味噌汁
コーヒー
焼酎
ピザ
とうふ
チヂミ
サラダ
野菜炒め
ビール
ラーメン
ソフールプレーン
3092.4 kcal
6月13日(土)   明太子おにぎり
お茶
スーパードライ
梅酒
氷結
焼き魚
さざえのつぼ焼き
いか
えび
野菜炒め
アイス
スーパードライ
みそらーめん
スーパードライ
お茶
かに雑炊
ソフールプレーン
3203.9 kcal
6月14日(日)   たまごサンド
みかん
アクエリアス
ざるそば
天ぷら
カレーライス
酢豚
ほたるいか
ところてん
ソフールプレーン
2335.8 kcal
6月15日(月)   ヨーグルト
みかん
コーヒー
ぎょうざ
コーヒー
サラダ
野菜スティック
ペペロンチーノ
日本酒
ソーセージ
ウイスキー
2136.9 kcal
6月16日(火)   ヨーグルト
麦茶
ごはん
わかめスープ
フライドポテト
コーヒー
冷奴
竜田揚げ
煮物
たけのこ
たぬきそば
ソフールプレーン
1596.6 kcal
6月17日(水)   ヨーグルト
夏みかん
コーヒー
たけのこ
お吸い物
サラダ
ごはん
杏仁豆腐
豆腐
コーヒー
お茶
梅酒
焼酎
天ぷら
刺身
豆腐
メロン
ビール
つけめん
麦茶
3227.1 kcal
6月18日(木)   コーヒー
オレンジジュース
麦茶
クロワッサン
コーヒー
ぎょうざ
ごはん
お茶
コーヒー
日本酒
刺身
てんぷら
ローストビーフ
茶碗蒸し
そば
ごはん
味噌汁
わかめ
いか
しろえび紀行・米菓
焼酎
焼酎
4654.5 kcal
6月19日(金)   味噌汁
のり
温泉卵
サラダ
フルーツポンチ
牛乳
コーヒー
焼き鮭
ソフールプレーン
お茶
ウイスキー
刺身
麻婆豆腐
大根サラダ
なまこ
油揚げとこんにゃくの炒め...
ソフールプレーン
お茶
2043.7 kcal
6月20日(土)   タマゴサンド
ヨーグルト
夏みかん
コーヒー
コーヒー
焼肉
やきそば
ほたるいか
キムチ
サラダ
わさび
ソフールプレーン
2212.4 kcal
6月21日(日)   さくらんぼ
トマト
ヨーグルト
トースト
ウィンナー
漬物
すいか
トンカツ
キャベツ
コカコーラゼロ
もんじゃ焼
ほたるいか
キムチ
チャーハン
ソフールプレーン
2159.1 kcal
6月22日(月)   ヨーグルト
スイカ
コーヒー
からあげ
ごはん
漬物
コーヒー
ケーキ
漬物
ほたるいか
サラダ
ウドン
刺身
天ぷら
ところてん
ソフールプレーン
2113.1 kcal
6月23日(火)   ヨーグルト
バナナ
じゃがポックル
コーヒー
コーヒー
焼酎
酢豚
サンドイッチ
かっぱ巻き
ホッピー
刺身
プリン
お茶
2381.4 kcal
6月24日(水)     あじ
ごはん
味噌汁
サラダ
茶碗蒸し
コーヒー
日本酒
焼酎
角煮
すし
やきそば
焼き鳥
ダイコン
枝豆
ビール
焼酎
ラーメン
3637.3 kcal
6月25日(木)   オレンジジュース
おにぎり
味噌汁
コーヒー
山菜うどん
焼酎
ワイン
ローストビーフ
ほたて
ケーキ
メロン
焼き魚
ワンタン
ソフールプレーン
2746 kcal
6月26日(金)   オレンジ
コーヒー
天ぷら
メロン
コーヒー
刺身
なす田楽
からあげ
貝の汁物 ハマグリ
焼酎
焼酎
サッポロポテト
2715.3 kcal
6月27日(土)   ホットケーキ
ソフールプレーン
ヨーグルト
ぎょうざ
アクエリアス
コーヒー
麦茶
刺身
味噌汁
きゅうり
トマト
みょうが
ソフールプレーン
クッキー
1906.1 kcal
6月28日(日)   ソーセージ
オレンジ
コーヒー
サラダ
スパゲティ
麦茶
さざえ刺身
温野菜
ラーメン
おじや
氷結
ソフトクリーム
1481 kcal
6月29日(月)   具だくさんフルーツとヨー...
麦茶
アジフライ
天ぷら
味噌汁
コーヒー
麦茶
サラダ
玉子豆腐
紅ショウガ
親子丼
味噌汁
漬物
牛乳
1745.8 kcal
6月30日(火)   ヨーグルト
あんず
コーヒー
コーヒー
ポルテ [袋] 1個
コーヒー
みょうが
玉子豆腐
トマト
レタス
明太子
あじ
ごはん
韓国のり
ソフールプレーン
1860.4 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2473.09 kcal
摂取目安(平均) 1515 ~ 2651 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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