健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)			さけ茶づけ ダイエットビスケット 青汁	もつ鍋 のどごし<生> [カン]...	786.5	kcal
2月7日(日)		餅ビザ ミックスサラダ 紅茶	豚汁 春菊とエノキの胡麻和え れんこん土佐煮（市販） ごはん	のどごし<生> [カン]... ご飯 中 生ビール ジョッキ 大根サラダ 焼き鳥　ねぎま 鶏なんこつ ずり ホタテバター ごぼう天婦羅 牛肉たたき エイヒレ のどごし<生> [カン]...	2947.4	kcal
2月8日(月)		青汁 卵サンド	とろろ きゅうりとトマト ししゃも ササミ入りにゅうめん 卵サンド	ししゃも タコとキュウリとワカメの... かぼちゃ豆腐 トマト一切れ アボカド においひかえめなっとうい... スライスオニオン もやし炒め＆ソーセージ ごはん ひとくちチョコ	1858.2	kcal
2月9日(火)		トースト 朝のベーコン 目玉焼き バナナジュース	かぼちゃ豆腐 ささみうどん タコとキュウリとワカメの... いちご のどごし<生> [カン]... ダイエットビスケット	ししゃもバター焼 ささみとアボカドのサラダ かぼちゃ豆腐 タコとキュウリとワカメの... ごはん 軟骨唐揚げ 紅茶	1902.4	kcal
2月10日(水)		食パン スライスチーズ ウインナーソーセージ 目玉焼き ささみとアボカドのサラダ レギュラーコーヒー 挽き...	冷やしうどん つゆ 大根サラダ ポン酢 ししゃも 鶏なんこつ唐揚げ ダイエットビスケット	ほうれん草とマイタケのお浸し ワカメとオクラの酢の物 ご飯 小 のどごし生 とまと じゃがいものガレット ひとくちチョコ	1701.9	kcal
2月11日(木)		フルーツグラノーラ 牛乳 レギュラーコーヒー 挽き...	じゃがいものガレット ほうれん草とマイタケのお... パプリカとグレープフルーツのサラダ トマト たまねぎ ご飯 小 ダイエットビスケット フレンチトースト　パン耳のみ リンゴ 蒸しポテト レギュラーコーヒー	アサヒオフ [カン] 5... ご飯 小 ゴマ味噌鍋	2223.8	kcal
2月12日(金)		トースト 目玉焼き ソーセージ トマト レギュラーコーヒー	ゴマ味噌うどん	ごぼてん ささみとブロッコリーのゴマ酢和え アサリのお吸い物 アサヒオフ [カン] 5... ご飯 小 アボカドゴマ奴 キウイフルーツ ヨーグルト（無糖）10ｇ 練乳	1852.6	kcal
2月13日(土)		トースト ゆで卵 ウインナーソーセージ リンゴ ヨーグルト　10g レギュラーコーヒー	鮭としめじのホイル焼き ささみとブロッコリーのゴ... ご飯 70ｇ ごぼてん アボカドゴマ奴 あさりのお吸い物	かぼちゃの煮物 大根のカラシ酢みそがけ こんにゃく 牛肉入りきんぴらゴボウ あさりのお吸い物 ごはん　70ｇ トマト	1765.3	kcal
2月14日(日)		トースト ゆで卵 スライスオニオン ポン酢 かつお節 かいわれ大根 ソーセージともやし炒め バナナ＆白桃ジュース	パーフェクトプラス ダイ... 黒烏龍茶 にぎり寿司 まき　にぎり 赤だし ショウガ甘酢漬け	ふろふき大根（赤味噌） こんにゃくパスタ ささみとブロッコリーのゴ... アサヒオフ 牛肉入りきんぴらゴボウ かぼちゃの煮物 ショウロンポウ 黒烏龍茶	1602.2	kcal
2月15日(月)		トースト ゆでたまご スライスオニオン かいわれ大根 ポン酢 ポテトサラダ 油抜きカリカリベーコン ミックスジュース	ふろふき大根 ささみとブロッコリーのゴ... 牛肉入りきんぴらゴボウ ショウロンポウ かぼちゃの煮つけ ご飯　70g ダイエットビスケット	カレイの煮付け おから おでん　 玄米ごはん アスパラガス（水煮缶詰） とろろ ひとくちチョコ	1662.3	kcal
2月16日(火)		野菜のグラノーラ 牛乳 バナナ パーフェクトプラス ダイ... 牛乳 ぷるるんドリンク	おから おでん ほうれんそう 玄米ごはん アスパラガス（水煮缶詰） キウイフルーツ ヨーグルト はちみつ	牛肉糸こんにゃく炒め ほうれんそう アスパラガス（水煮缶詰） 玄米ごはん かぼちゃ豆腐 おから　きくらげ入り ブラックチョコレート	1861.9	kcal
2月17日(水)		トースト半切れ キャベツ昆布 ゆでたまご アスパラガス（水煮缶詰） バナナジュース 桃（缶詰）	げんまいごはん 牛肉糸こんにゃく炒め おから　きくらげ入り キャベツ昆布	ワカメとおくらの酢のもの ささみのキムチ和え 玄米ごはん アボカド納豆 おから　きくらげ入り じゃがいものガレット なすと大葉の味噌汁	1999.4	kcal
2月18日(木)		トースト半切れ ゆで卵 キャベツ昆布 ビタミン プロセスチーズ	じゃがいものガレット おから　きくらげ入り ささみのキムチ和え わかめとオクラの酢の物 納豆そば 六種のだし つゆ	青梗菜と海老ときのこのあんかけ じゃがいものガレット おから　きくらげ入り わかめとオクラの酢の物 ささみのキムチ和え 玄米ごはん アサヒオフ	1518.1	kcal
2月19日(金)		トースト半切れ 納豆オムレツ ミックスジュース 海藻サラダ ダイエットビスケット ビタミン	海藻サラダ ささみのキムチ和え 青梗菜と海老ときのこのあ... 玄米ごはん 味噌汁	小松菜とちくわのさっと煮 春菊の胡麻和え とろろ昆布のお吸い物 玄米ごはん ホウレン草の肉炒め レギュラーコーヒー	1547.2	kcal
2月20日(土)		焼き鮭 白菜のチリメン酢 小松菜とちくわのさっと煮 ポテトチーズ 玄米ごはん だし巻き卵 大根おろし	キウイフルーツ ヨーグルト はちみつ レギュラーコーヒー ビタミン	白菜のチリメン酢 玄米ごはん 冷や奴 麻婆茄子 春雨と小松菜スープ レギュラーコーヒー	1209.8	kcal
2月21日(日)		トースト半切れ スライスチーズ キャベツ昆布 塩こんぶ　一食（6ｇ） 赤とさかのり カットワカメ 青とさかのり 温泉卵 レギュラーコーヒー バナナジュース	麻婆茄子 春雨と小松菜スープ 玄米ごはん レギュラーコーヒー アボカドとささ身＆キャベツ昆布 ひとくちチョコレート	カキのホイル焼き ポン酢 トマトとセロリと海藻のサラダ 春雨と小松菜スープ 玄米ごはん コーヒー	1447.2	kcal
2月22日(月)		フルーツグラノーラ 野菜のグラノーラ コーヒー	トマトとセロリと海藻のサ... 牡蠣と海老のスキムミルクグラタン スキムミルク ホワイトアスパラのスープ 玄米ごはん コーヒー キウイフルーツ コーヒー ヨーグルト	ダイエットドリンク 大根っ葉イタリアン 豆腐とトマトのホットサラダ 大根の梅しそ巻き ホワイトアスパラのスープ 玄米ごはん 枝豆 コーヒー コーヒー ビタミン	1551.5	kcal
2月23日(火)		トースト半切れ オムレツ キャベツとニンジンのサラダ カットワカメ ゴマドレッシング コーヒー スライスチーズ バナナジュース ベーコン	ホワイトアスパラのスープ ししゃも キャベツとニンジンのサラ... カットワカメ なめこ蕎麦 そうめんつゆ ストレート... 大根っ葉イタリアン バナナジュース コーヒー ダイエットビスケット コーヒー	低カロリー肉じゃが キャベツとニンジンのサラ... 豆腐とトマトのホットサラ... ポン酢 枝豆 もずく コーヒー	1454.9	kcal
2月24日(水)		フルーツグラノーラ 野菜のグラノーラ 牛乳 コーヒー ダイエットビスケット	低カロリー肉じゃが ご飯　小 キャベツとニンジンのサラ... キャベツ昆布 もずく酢 らっきょう コーヒー バナナシャーベット	ヒジキの白和え キャベツ昆布 カラスガレイのレモン蒸し キノコオムレツ 納豆そば コーヒー きゅうり かいわれ大根	1750.4	kcal
2月25日(木)		餅ピザ キャベツ ひじきの白和え きゅうり かいわれ大根 キノコオムレツ	低カロリー肉じゃが ワカメ蕎麦 白菜とニンジンのサラダ コーヒー バナナ スキムミルク	コーヒー オクラの網焼き エリンギのオイスター炒め 納豆おろし奴 ポン酢 ししゃも 小松菜とエノキとちくわの煮物 白菜サラダ ごはん　小 コーヒー	1733.3	kcal
2月26日(金)		トースト　半切れ スライスチーズ もやし炒め ゆで卵 白菜サラダ カットワカメ バナナジュース マヨネーズ コーヒー ダイエットビスケット ビタミン コーヒー	小松菜とえのきとちくわの... 低カロリー肉じゃが 納豆おろし蕎麦 厚焼き卵 白菜サラダ コーヒー	ぷるるんドリンク 低脂肪牛乳 ささみと春菊の二杯酢和え 発芽玄米 ご飯 小　60g 豆腐とトマトのホットサラ... スモークサーモンのマリネ 切り干し大根の煮物 ポン酢 コーヒー コーヒー	1854.3	kcal
2月27日(土)		野菜のグラノーラ フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 コーヒー	ぷるるんドリンク 低脂肪牛乳 ダイエットビスケット ポン酢 ささみと春菊の二杯酢和え 切り干し大根煮 発芽玄米 ごはん　小 コーヒー 絹ごし豆腐サラダ 水菜とエノキの炒め物	ポテトのマスタード炒め 水菜とエノキの炒め物 切り干し大根煮 ミニトマト ざるそば ししゃも コーヒー キウイフルーツ コーヒー	1656.3	kcal
2月28日(日)		カットワカメ じゃがいものガーリックパン コーヒー 白菜サラダ バナナジュース	ミニトマト 発芽玄米 ごはん　小 鮭の蒸しもの 切り干し大根の煮物 菜の花の白和え コーヒー ダイエットビスケット コーヒー	かぼちゃ豆腐 切り干し大根の煮物 菜の花の白和え 発芽玄米 ごはん　小 コーヒー トマト ホウレン草の肉炒め	1679.7	kcal