健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2019年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(金)
コーヒー
バターロール
みかん
ヨーグルト
コーヒー
お茶
クッキー
チキンカレー
野沢菜
おひたし
一番搾り
焼酎
湯豆腐
焼き鮭
いくら
ごはん
味噌汁
韓国のり
2090
kcal
2月2日(土)
コーヒー
みかん
目玉焼き
酢豚
ごはん
チャーハン
ラーメン
杏仁豆腐
ゴマ団子
お茶
鍋
うどん
キムチ
納豆
お茶
タルト
一番搾り
2176.3
kcal
2月3日(日)
コーヒー
コーンスープ
りんご
お茶
ラーメン
もやし
春巻
はっさく
ヤクルト
スーパードライ
もんじゃ焼き
サバ缶
ピーナッツ
1980.8
kcal
2月4日(月)
コーヒー
ポタージュスープ
ヨーグルト
お茶
コーヒー
味噌ラーメン
たくあん
ゼリー
ポテトサラダ
生ビール
清酒(純米)
お好み焼き
牡蠣
カキフライ
刺身
サラダ
たこわさ
チーズ
カップヌードル シーフー...
だし巻き卵
2584.8
kcal
2月5日(火)
コーヒー
コーンスープ
バナナ
ヨーグルト
お茶
カレーライス
野沢菜
アップルパイ
りんご
コーヒー
お茶
一番搾り
いくら
焼き鮭
湯豆腐
納豆
はっさく
サバ缶
ピーナッツ
たくあん
ごはん
味噌汁
2457.6
kcal
2月6日(水)
コーヒー
バナナ
トースト
お茶
コーヒー
ラーメン
野沢菜
ぷりん
一番搾り
焼酎
紀文
いくら
明太子
長いも
ごはん
ピーナッツ
バウムクーヘン
1982
kcal
2月7日(木)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
ポタージュスープ
天丼
お茶
味噌汁
野沢菜
白菜
コーヒー
一番搾り
湯豆腐
刺身
いくら
明太子
はっさく
ピーナッツ
1845
kcal
2月8日(金)
コーヒー
クロワッサン
バナナ
ポタージュ
コーヒー
カレーライス
もやし炒め
白菜
たくあん
お茶
一番搾り
紹興酒
麻婆豆腐
明太子
韓国のり
牡蠣
ごはん
2243.9
kcal
2月9日(土)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
ハンバーグ
カキフライ
味噌汁
ごはん
野菜ジュース
コーヒー
ミルク
一番搾り
鍋
うどん
牡蠣
野沢菜
キムチ
1921.4
kcal
2月10日(日)
コーヒー
バターロール
ヨーグルト
ヤクルト
干し柿
ひつまぶし
お吸物
白菜(漬け物)
せんべい
コーヒー
タラチリ
一番搾り
清酒(本醸造)
みかん
ウドン
1990.2
kcal
2月11日(月)
コーヒー
目玉焼き
バターロール
ウインナー
ラーメン
野菜炒め
ねぎとろ巻
コーヒー
みかん
一番搾り
焼酎
カレーライス
らっきょう
福神漬け
湯豆腐
味噌汁
かぼちゃ
わさび漬け
杏仁豆腐
2943.2
kcal
2月12日(火)
コーヒー
バナナ
バターロール
お茶
コーヒー
塩ラーメン
野菜炒め
マンゴープリン
ひじき
だて巻き
一番搾り
焼酎
湯豆腐
カレーライス
みかん
野沢菜
サバ缶
キムチ
1769.7
kcal
2月13日(水)
コーヒー
杏仁豆腐
バナナ
バターロール
コーヒー
お茶
寒天
ラーメン
野沢菜
せんべい
一番搾り
焼酎
ごはん
味噌汁
いくら
しらす干し
湯豆腐
納豆
サバ缶詰
じゃがいも
たくあん
1757.2
kcal
2月14日(木)
コーヒー
バナナ
バターロール
ヨーグルト
お茶
コーヒー
生姜焼き
ごはん
味噌汁
おから
なす
野沢菜
チーズケーキ
一番搾り
たらちり
雑炊
豆腐
みかん
たこ
わさび漬け
清酒(純米)
1924.4
kcal
2月15日(金)
コーヒー
バターロール
ヨーグルト
バナナ
カルボナーラ
お茶
サラダ
オニオンスープ
せんべい
ラーメン
生ビール
焼酎
刺身
お茶漬け
焼き鳥
2152.1
kcal
2月16日(土)
コーヒー
みかん
干し柿
バターロール
コーヒー
ラーメン
サラダ
キムチ鍋
うどん
ほたるいか
みかん
焼酎
一番搾り
チョコレート
韓国のり
1719.6
kcal
2月17日(日)
コーヒー
サンドイッチ
カップスープ
麻婆丼
チキンカツ
大根(べったら漬)
お茶
セブンアップ
タンタンメン
焼き鳥
一番搾り
チョコレート
2116.8
kcal
2月18日(月)
コーヒー
メロンパン
杏仁豆腐
ヤクルト
お茶
ハヤシライス
野沢菜
サラダ
昆布つくだ煮
せんべい
一番搾り
焼酎
湯豆腐
きのこ
いくら
しらす干し
ごはん
味噌汁
みかん
納豆
2356.7
kcal
2月19日(火)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
雑炊
サラダ
お茶
かまぼこ
一番搾り
鍋
ごはん
焼き魚
味噌汁
りんご
1334.3
kcal
2月20日(水)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
ラーメン
野沢菜
マンゴープリン
チキン南蛮
ごはん
コンソメスープ
ウイスキー
バナナ
1684.3
kcal
2月21日(木)
コーヒー
バナナ
ヨーグルト
バターロール
お茶
コーヒー
あんかけ焼きそば
中華スープ
エビ焼売
リアルゴールド
バナナ
みかん
一番搾り
湯豆腐
焼き鮭
なめたけ
ごはん
味噌汁
ながいも
1963.6
kcal
2月22日(金)
コーヒー
ヨーグルト
バナナ
バターロール
カップヌードル
食パン
たくあん
柿の種
コーヒー
一番搾り
清酒(純米)
おでん
ごはん
豚まん
納豆
しらす干し
りんご
2018.1
kcal
2月23日(土)
コーヒー
ヨーグルト
バターロール
バナナ
ラーメン
一番搾り
紹興酒
韓国のり
おひたし
サラダ
鮭
かす汁
みかん
おでん
肉まん
1933.7
kcal
2月24日(日)
コーヒー
バナナ
コーヒー
明太子おにぎり
マカダミアナッツ
ホットドッグ
レモンスカッシュ
あんかけ焼きそば
シュウマイ
杏仁豆腐
マンゴープリン
ふかひれスープ
チョコレート
せんべい
一番搾り
ストロングゼロ
サッポロ一番
3224.4
kcal
2月25日(月)
コーヒー
バナナ
天丼
味噌汁
そば
コンニャク
黒豆
ローストビーフ
コーヒー
コーヒー
一番搾り
焼酎
源兵衛巻 にしん
湯豆腐
キムチ
鮭
ごはん
茶碗蒸し
1799.9
kcal
2月26日(火)
コーヒー
バターロール
ヨーグルト
バナナ
アジフライ
野沢菜
お茶
ごはん
春雨
サラダ
煮物
パイ
一番搾り
紹興酒
チンジャオロース
たまご
ごはん
たまごスープ
たくあん
とろろ
サラダ
赤福
せんべい
2116.2
kcal
2月27日(水)
コーヒー
バターロール
みかん
コーヒー
せんべい
ラーメン
野沢菜
スポンジケーキ
りんご
白菜
一番搾り
湯豆腐
カツオ
カキフライ
うどん
チョコレート
サラダ
お茶
1707.6
kcal
2月28日(木)
コーヒー
バターロール
ヨーグルト
バナナ
ハンバーグ
オムレツ
オニオンスープ
ごはん
春雨
野沢菜
ほうれん草
生ビール
シャンパン
ピザ
スパゲティ
サラダ
生ハム
チョコレート
味噌ラーメン
2593.1
kcal
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2085.25
kcal
摂取目安(平均)
1608 ~ 2814
kcal
2月のまとめグラフ
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