健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう
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グラフ(2010年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(水)
黒胡麻豆乳バナナジュース
フルーツグラノーラ 20...
シスコーン 10g
調整豆乳 カロリー45%...
明治ラブ 鉄分とカルシウ...
リンゴ酢
ヨーグルト
コーヒー
ゆでたまご
キーマカレー
ごはん
ピクルス
アボカドとヒジキのカッテ...
千切りキャベツ
リンゴ酢
マルチビタミン&amp...
ファイチ
コーヒー
マドレーヌ
ぽたぽた焼ミニ [袋] ...
コーヒー
タンドリーチキン
タケノコと蒟蒻のオイスタ...
ほうれん草のバター炒め
ミニトマト
寒天スープ 塩海鮮
寒天スープの具
スモークタン
トースト半切れ
餃子の皮
酒かす
コーヒー
2107.2
kcal
12月2日(木)
茹で卵
ミニトマト
ししとう・カボチャ
れんこんきんぴら
トースト
コーヒー
DHA-EX
ベジフルジュース
ミキプロティーン95 7...
鮭
寒天スープ 塩海鮮
寒天スープの具
小籠包
セロリ・辛子醤油
納豆
リンゴ酢
落花生
ピスタチオ
ごはん 90g
焼きプリン
カキとホウレン草の蒟蒻パスタ
こんにゃくパスタ
ミニピザ
落花生
ピスタチオ
コーヒー
マルチビタミン&ミネラ...
寒天スープ 塩海鮮
寒天スープの具
リンゴ酢
2060.6
kcal
12月3日(金)
リンゴ酢
ハムトースト
巻き卵
ミニトマト
ししとう
コーヒー
脂肪燃焼ジュース
豚肉と白菜の重ね蒸し
ポン酢 10ml
トマト豆腐
玉こんにゃく
練りからし
イカナゴ佃煮
ごはん 90g
マルチビタミン&amp...
コーヒー
リンゴ酢
低脂肪乳
焼きプリン
休む日の0.00%
ガーナ パーティパック
クランキー パーティーパ...
コーヒー
えびドリア
アスパラガス
茄子カレー
アイスコーヒー M
リンゴ酢
ヨーグルト 20g
コーヒー
2063
kcal
12月4日(土)
ベジフルジュース
フレンチトースト
サラダ
リンゴ酢
コーヒー
茄子とツナのトマトソースパスタ
サラダ
リンゴ酢
ふかひれスープ
ふかひれスープの具
豚肉と白菜の重ね蒸し
ポン酢
マルチビタミン&amp...
FIRE スイートショット
餃子
餃子のたれ
枝豆
ごはん
のどごし<生> [カン]...
メロン
マルチビタミン&ミネラ...
カプチーノ ヘーゼルナッ...
コーヒー
落花生
ピスタチオ
2589.1
kcal
12月5日(日)
脂肪燃焼ジュース
コーヒー
焼き餃子
小松菜ともやしのナムル
サラダ
リンゴ酢
ごはん 140g
十六穀米
コーヒー
マルチビタミン&ミネラ...
マダムブリュレ
海苔巻せんべい [袋] ...
えびせんべい
酎ハイレモン
すき焼き
3077.4
kcal
12月6日(月)
脂肪燃焼ジュース
フルーツグラノーラ 20...
シスコーン 10g
低脂肪乳
調整豆乳 カロリー45%...
コーヒー
豚肉と白菜の重ね蒸し
ポン酢 10ml
小松菜ともやしのナムル
焼き鮭の酒粕のせ
セロリ酢
タケノコと蒟蒻のオイスタ...
十六穀米
ごはん 130g
マルチビタミン&ミネラ...
コーヒー
マダムブリュレ
コーヒー
セロリ酢
茄子とツナのトマトソース
ごはん 90g
マルチビタミン&ミネラ...
休む日の0.00%
コーヒー
鯖のマスタード焼き
サラダ
マグロとアボカドの刺身
チーズで鉄分
2247.3
kcal
12月7日(火)
ハムエッグ
ししとう
フルーツポンチ
炭酸水
コーヒー
千切りキャベツ
セロリ酢
ヨーグルト 20g
トースト半切れ
ヴァームゼリー
10種の野菜スープ
低脂肪乳
スモークタン
鯖サンド
アボカド納豆
マスタードクリーム
セロリ酢
トルティーヤ
マルチビタミン&ミネラ...
休む日の0.00%
コーヒー
ヌア パッ ガパオ
ごはん 90g
アボカドとヒジキのカッテ...
マスタードクリーム
サラダ
目玉焼き
セロリ酢
オールフリー
焼きプリン
コーヒー
1880.9
kcal
12月8日(水)
ハムエッグ
トースト半切れ
10種の野菜スープ
調整豆乳 カロリー45%...
低脂肪乳
バナナ酢
ヨーグルト
人参とカボチャのグラッセ
ししとう
ミニトマト
パイナップル
コーヒー
ボンカレー 甘口
オクラ・玉ねぎ
ごはん 160g
アボカドとヒジキのカッテ...
レタス・トマト
セロリ酢
ヨーグルト 10g
マルチビタミン&ミネラ...
コーヒー
マダムブリュレ
コーヒー
冷奴
オクラの梅和え
鮭
レタス
ごはん 90g
マルチビタミン&ミネラ...
鶏肉と大根のオイスター煮
ビアードパパのヘルシース...
アサヒオフ [カン] 5...
亀田の柿の種 わさび
海苔巻せんべい [袋] ...
酎ハイレモン
炭酸水
2677
kcal
12月9日(木)
脂肪燃焼ジュース
グラノーラ 森のめぐみ ...
シスコーン 10g
低脂肪乳
調整豆乳 カロリー45%...
セロリ酢
ゆでたまご
コーヒー
バナナ酢
うるめいわし(干し)
納豆
レタス
おくらの梅和え
ごはん 90g
コーヒー
鶏肉と大根のオイスターソース煮
とろろ
もずく酢
大とろ風 さしみこんにゃ...
きゅうり・トマト・おくら
ごはん 160g
根菜といんげんの豚ミンチ炒め
1743
kcal
12月10日(金)
バナナ酢
グラノーラ 森のめぐみ ...
シスコーン 10g
低脂肪乳
調整豆乳 カロリー45%...
ヨーグルト
コーヒー
バナナ
チョコブロック
コーヒー
サバの塩焼き
巻き卵
オクラの梅和え
ポン酢
きゅうり・トマト・レタス
月もうさぎ 田楽 みそおでん
しじみ70個分のちから ...
なめたけ
ごはん
コーヒー
マルチビタミン&ミネラル
ヴァーム 190ml
ラ・ピッツァ アルトバイ...
+ピザ
ダイエット生
ワイン
サラダ
バナナ酢
マルチビタミン&amp...
太陽と大地の実
ワイン
落花生
2965.9
kcal
12月11日(土)
フルーツグラノーラ 南国...
シスコーン 10g
バナナ酢
低脂肪乳 50ml
調整豆乳 カロリー45%...
ヨーグルト 10g
コーヒー
チキンと茄子ときのこのカ...
粉チーズ
サラダ
バナナ酢
トルティーヤ
コーンスープ
低脂肪乳
マスタードクリーム
コーヒー
マルチビタミン&ミネラ...
1日分の野菜 200ml
カロリミットウコン
焼き鳥 大蔵
ごぼうの唐揚げ
かりかりサラダ
じゃがいもバター
焼きトマトのとろ~りチー...
生ビール
明太子おにぎり
ワイン
太陽と大地の実
3072.2
kcal
12月12日(日)
きのこうどん
おにぎり~梅しそ・ツナマ...
マスタードクリーム
バナナ酢
チキンと茄子ときのこのカ...
トルティーヤ
サラダ
バナナ酢
コーンスープ
低脂肪乳
オールフリー
マルチビタミン&amp...
伊予かん
コーヒー
1539.4
kcal
12月13日(月)
バナナ酢
焼きバナナ
フルーツグラノーラ
ミロ
コーヒー
力うどん
マルチビタミン&amp...
コーヒー
カロリミットウコン
焼肉
サラダ
生春巻き
chimay
ワイン
トルティーヤ
プチポリ納豆 しょうゆ味
ワイン
6Pチーズ コクとうまみ
落花生
バニラティー
2106.7
kcal
12月14日(火)
焼きバナナ
ミロ
バナナ酢
フルーツグラノーラ
コーヒー
焼き鮭
ほうれん草入りスクランブ...
アボカド納豆
月のうさぎ 田楽 みそおでん
ごはん 160g
スパイシーチキン
オニオンスープ
サラダ
バナナ酢
ごはん 90g
休む日の0.00%
ワイン
チーズで鉄分
プチポリ納豆 うめ味
ワイン
落花生
マルチビタミン&ミネラ...
1990.7
kcal
12月15日(水)
胡麻豆乳バナナジュース
ハムエッグ
チーズトースト
コーンクリームポタージュ
サラダ
バナナ酢
コーヒー
セロリ酢
オニオンスープ
ワイン
サラダ
明太子クリームパスタ
コーヒー
焼き枝豆
寒天スープ 塩海鮮
寒天スープの具
ごはん 90g
エビと小松菜の塩炒め
バナナ酢
揚げせんべい
コーヒー
2324.8
kcal
12月16日(木)
フルーツグラノーラ 森の...
シスコーン 10g
低脂肪乳
調整豆乳 カロリー45%...
ヨーグルト 20g
パイナップル
バナナ酢
コーヒー
エビと小松菜の塩炒め
茹で卵
バターコーン
カットワカメ
寒天スープ 塩海鮮
寒天スープの具
ごはん 90g
セロリ・きゅうり
チーズで鉄分
バナナ酢
揚げせんべい
コーヒー
ナンともおいしいキーマカ...
キーマカレー
ほうれん草
エビ
たまご
サラダ
トルティーヤ
セロリ酢
オールフリー
バナナチップス
コーヒー
1825
kcal
12月17日(金)
脂肪燃焼ジュース
バナナ酢
酒粕チーズトースト
コーヒー
パプリカ・ミニトマト
キーマカレー
カレーうどん
梅むすび
巻き卵
焼きおくら
ポン酢
バナナ酢
ソフトクリーム ベルギー...
コーヒー
スモークサーモン
サラダ
キーマカレー
アボカド納豆
きのこバター
チーズで鉄分
カッテージチーズ
トルティーヤ
ワイン
ワイン(赤)
落花生
ヒマワリの種
落花生
ヒマワリの種
ワイン
3149.3
kcal
12月18日(土)
脂肪燃焼ジュース
コーヒー
バナナ酢
明太子スパゲッティー
バナナチップス
チョコブロック
コーヒー
黒酢 5ml
サラダ
バナナ酢
ごはん
いろいろスープ わかめ
生ビール ジョッキ
ソフトクリーム
焼き肉
3030.2
kcal
12月19日(日)
脂肪燃焼ジュース
コーヒー
ビックマック
ハンバーガー
コカコーラ Zero
サンデー ストロベリー
マックフライポテト L
ブレンドコーヒーS
ゆでたまご
すき焼き
ごはん 一口
シャンパン
ビール
クランキー パーティーパ...
ワイン
ひまわりの種
落花生
2651.1
kcal
12月20日(月)
脂肪燃焼ジュース
焼きバナナ
フルーツグラノーラ
バナナ酢
コーヒー
パスタ
スパドレ ジェノベーゼ
スライストマト
黒酢 5ml
バームクーヘン チョコレ...
スライストマト
鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮
岩のり
ごはん 140g
休む日の0.00%
コーヒー
エスキモー ピノ
落花生
温州みかん
コーヒー
2041.8
kcal
12月21日(火)
ベジフルジュース
ベーコンエッグ
トースト
ニラ竹輪
赤・黄ピーマン
バナナ酢
コーヒー
フライドチキン
サラダ
チーズで鉄分
ふじっ子 おまめさん 黒...
薩摩芋フランス
ワイン
黒酢 5ml
薩摩芋フランス
コーヒー
鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮
冷や奴
焼きシイタケ
ポン酢
スライストマト
黒酢 5ml
ごはん 90g
落花生
コーヒー
2429.5
kcal
12月22日(水)
脂肪燃焼ジュース
薩摩芋フランス
ホットサンド
超熟 イングリッシュマフ...
コーヒー
パスタ
ピエトロ スパドレ ジェ...
スライストマト
黒酢 5ml
バームクーヘン チョコレ...
コーヒー
野菜と果実100
ビアードパパのヘルシース...
カプチーノ ヘーゼルナッ...
鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮
豆腐
梅おにぎり
ごはん 90g
バナナ酢
岩のり
チーズで鉄分
あて
こんにゃくせんべい チー...
ワイン
ワイン
2527.4
kcal
12月23日(木)
脂肪燃焼ジュース
ホットサンド
Pasco 超熟 イング...
バナナ酢
フライドポテト
コーヒー
ピノ
ミニトマト・ブロッコリー
ビアードパパのヘルシース...
コーヒー
キーマカレー
ナン 70g
まぐろのカルパッチョ
スパドレ ジェノベーゼ
ほうれん草・カッテージチ...
もやしカレー炒め
黒ビール
ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ
ホイップ
チロル イチゴ
チロル ミルク
コーヒー
2147
kcal
12月24日(金)
ベジフルジュース
バナナ酢
コーヒー
ピザトースト
鮭と白菜の酒粕煮
ギンナン
ごはん 90g
岩のり
コーヒー
VAAM DIET SP...
キーマカレー
もやしカレー炒め
ナン 70g
サラダ
黒酢
チーズで鉄分
休む日の0.00%
ヘルシー超簡単濃厚チーズ...
ホイップ
チロルチョコ チロル イ...
1907.8
kcal
12月25日(土)
ベジフルジュース
バナナ酢
黒酢 5ml
コーヒー
ピザトースト
サラダ
明太子スパ
サラダ
コーヒー
ヘルシー超簡単濃厚チーズ...
ホイップ
コーヒー
フライドチキン
フランスパン
淡麗グリーンラベル [カ...
サラダ
ワイン
ワイン
トルティアチップスタコス味
3301.1
kcal
12月26日(日)
フルーツグラノーラ 20...
シスコーン 10g
調整豆乳 カロリー45%...
低脂肪乳
コーヒー
アミノバリュー
バナナ
きのこ蕎麦
厚揚げ
ヘルシー超簡単濃厚チーズ...
ホイップ
パーフェクトプラス メー...
コーヒー
FIRE スイートショッ...
1197.7
kcal
12月27日(月)
脂肪燃焼ジュース
ピザトースト
コーヒー
コーヒー
チョコワッフル
きゅうり・エリンギ
きのこ蕎麦
さつま揚げ
タケノコと蒟蒻のオイスタ...
ペッパーポーク
ごはん 90g
コーヒー
ピノ
VAAM DIET SP...
湯豆腐
湯豆腐のつけだれ
薩摩芋の炊き込みご飯
十六穀米
焼き鮭・オクラ
コーヒー
ギンナン
コーヒー
1866.7
kcal
12月28日(火)
ハンバーガー
ベジフルジュース
ベーコンエッグ
トースト
バターコーン
コーヒー
きゅうり
茹で野菜
湯豆腐のつけだれ
薩摩芋の炊き込みご飯
納豆
茶碗蒸し 松茸入り
十六穀米
コーヒー
ピノ
十六穀米
サラダ
薩摩芋の炊き込みご飯
焼き鳥 もも
焼き鳥 ねぎま
しいたけ・かぼちゃ
大豆10粒
黒酢 5ml
クリアアサヒ [500m...
ダイエット生
つくね
落花生
ジャパン フリトレー トルティアチップスタコス味
焼酎
こんにゃくスナック バーベキュー味
おしゃぶり昆布
3319.5
kcal
12月29日(水)
ハンバーガー
ベーコンレタスバーガー
シャカシャカチキン チー...
マックフライポテトL
コカ・コーラ ゼロ 50...
脂肪燃焼ジュース
フルーツグラノーラ 20...
シスコーン 10g
黒酢 5ml
コーヒー
バナナ
コーヒー
フルーツブレンドジュース
蒟蒻とニラ竹輪炒め
豚肉ともやしのねぎ味噌炒...
豚肉ともやしのねぎ味噌炒...
五目かに玉の素
卵・しめじ・焼きオクラ・カボチャ
薩摩芋の炊き込みご飯
十六穀米
コーヒー
大豆
黒酢 2ml
落花生
ピノ
コーヒー
2454.4
kcal
12月30日(木)
大豆 10粒
黒酢
フルーツグラノーラ 20...
シスコーン
低脂肪乳 50ml
調整豆乳 カロリー45%...
コーヒー
明太子パスタ
パスタジェノベーゼ
スパドレ ジェノベーゼ
サラダ
大豆
黒酢
トースト
コーヒー
ピノ
のどごし生
ワイン
天然酵母のクラッカー
チーズで鉄分
クリームチーズ
6Pチーズ コクとうまみ
きゅうり・トマト
ぽたぽた焼ミニ [袋] ...
大豆
黒酢
ゴマ味噌鍋
落花生
ワイン
6Pチーズ コクとうまみ
2790.8
kcal
12月31日(金)
ベジフルジュース
コーヒー
ゴマ味噌うどん
ピノ
コーヒー
ペッパーポーク
エビの天ぷら(塩)
たけのこの煮しめ
白身魚のフライ 冷凍
炊き込みご飯
ごはん 130g
切り干し大根
ほうれん草
イカナゴ佃煮
レンコン
鯛の塩焼き
のどごし生
ワイン
チーズで鉄分
クリームチーズ
6Pチーズ コクとうまみ
天然酵母のクラッカー
サラダ
1953.7
kcal
12月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2356.07
kcal
摂取目安(平均)
1195 ~ 2091
kcal
12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
栄養バランス
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