健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約551 kcalが過剰 摂取　2704.13 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.93 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　101.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2958 mgが過剰 摂取　6106.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　80.27 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3941.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2788.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　712.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ベジフルジュース ミキプロティーン95　7... 食パン 8枚切り ウインナー ミニトマト コーヒー ほうれん草と卵のココット 煎茶 大福　54ｇ	炭火焼きビビンバ 温泉卵 ほうれん草 お吸い物 アボカドのお刺身 かぼちゃの煮物 ごはん　160g コーヒー	パスタ バジルソース ジェノベーゼ レンジピッツァ＆ピッツァ... ミニトマト・ピーマン きんぴらごぼう ワイン ひまわりの種 かぼちゃの種	2788.5	kcal
4月2日(土)		青汁 調整豆乳　カロリー45％... 低脂肪乳 レモン コーヒー 大福 煎茶 ソーセージエッグサンド	豆乳と酒粕のクリームパスタ じゃがいものチーズホールトマト焼き コーヒー	ふきのうま煮 高野豆腐の含め煮 スープ春雨　かきたま海鮮塩味 ごはん サラダ 焼き鮭・焼きシイタケ 鶏のから揚げ 紅茶オーレ [カート] ...	2765.5	kcal
4月3日(日)		ミックスサンド こだわりメロンパン [袋... りんごヨーグルト 青汁 低脂肪乳 調整豆乳　カロリー45％... コーヒー バナナ 鮭おにぎり ウイダーinゼリー エネ...	トマト 一日分の野菜 付き出し ポテトサラダ いか焼 レバー こてっちゃん 豚の角煮 生ビール ワイン（赤）	にぎり寿司　（葵） レンジピッツァ＆ピッツァ... トッピング シャンパン ワイン（赤） Chima サラダ ベビースター　どでからー... かっぱえびせん [袋] ... チーズで鉄分	3953.7	kcal
4月4日(月)		フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ　10g 調整豆乳　カロリー45％... 低脂肪乳 コーヒー りんごヨーグルト 豆大福 ６個入	カレードリア 茸ごはん サラダ 黒酢 マックフルーリー　バナナケーキ	もずく酢 イカの天ぷら 焼き鳥　砂肝 サラダ 黒酢 生春巻き ゴマ塩むすび 発泡酒 アサヒ　オフ 500ml... 焼酎レモン ひまわりの種 かぼちゃの種 プチポテト青のり	2893.3	kcal
4月5日(火)		胡麻豆乳バナナジュース フルーツグラノーラ　南国... 玄米ﾌﾚｰｸ　10g 低脂肪乳　100ml 調整豆乳　カロリー45％... コーヒー ミキプロティーン95　7... りんごヨーグルト きのこうどん カレーそぼろ はんぺん ミニトマト	きのこの山	焼き鮭 ゴーヤの佃煮 芋粥 冷や奴 コーヒー	1961.1	kcal
4月6日(水)		胡麻豆乳バナナジュース 食パン ベーコンエッグ ミックスベジタブル ミキプロティーン95　7... コーヒー ミニトマト 石窯工房　ベーコンピザ トッピング チップスター うすしお ... コーヒー		チーズバーガー シャカシャカチキン　レモ... マックフルーリー　バナナケーキ プレミアムローストコーヒ... きゅうり ベビースター　ドデカラー... 天津甘栗 コーヒー	2700.1	kcal
4月7日(木)		脂肪燃焼ジュース 食パン 茹で卵 もやしベーコン ミニトマト　2個 チキンナゲット コーヒー 牛乳と卵のエクレア コーヒー	とりがら塩ラーメン ラーメンの具 コーヒー ごはん　90ｇ ゴーヤの佃煮 マクビティ　ソルト＆チョ... コーヒー	フライドポテト S オリジナルチキン 粗挽き黒胡楸チキン サラダ ブルスケッタ 黒酢 フランスパン エリンギソテー コーヒー バナナチップス	2972.9	kcal
4月8日(金)		脂肪燃焼ジュース フルーツグラノーラ　南国... シスコーン　10ｇ 低脂肪乳 調整豆乳　カロリー45％... コーヒー チキンナゲット かまぼこ	ぷりぷり春雨の塩チャプチェ用セット 塩チャプチェの具 筍と蒟蒻のオイスターマヨ... ごはん　100g サラダ もずく酢 バナナチップス コーヒー	鶏レバーの甘辛煮 春菊とベーコンの和風パスタ ブルスケッタ フランスパン アーモンドフィッシュ 焼酎レモン 焼酎レモン	3026.8	kcal
4月9日(土)		エッグマックマフィン ハッシュポテト チキンナゲット きゅうり・トマト チーズで鉄分 ホットアップルパイ アイスコーヒー S ガムシロップ フレッシュ コカコーラゼロ クラッカー コーヒー	キャベツとアンチョビのパスタ アンチョビ チキンナゲット コーヒー 鶏レバーの甘辛煮	にぎり寿司　（葵） 生ビール シフォンケーキ　 コーヒー	2545	kcal
4月10日(日)		食パン おくら・ミニトマト 鶏レバー チキンナゲット 茹で卵 コーヒー	アメリカンドッグ チキンナゲット おはようポテト ハッシュ... 茹で卵 おくら・ミニトマト・きゅ... チーズで鉄分 kiri　クリームチーズ クラッカー ワイン（赤） チーズフランス ふじっ子　おまめさん　黒... 鶏レバー アサヒオフ	豆腐とアボカドのコロコロ... ワカメと小松菜の韓国海苔炒め 焼きしいたけ 小籠包 アサヒオフ ワイン オリーブピクルス ワイン（赤）	2817	kcal
4月11日(月)	オフ	胡麻豆乳バナナジュース フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ　10g コーヒー	ミックスベジタブル スクランブルエッグ トマト チキンナゲット しじみ70個分のちから　... ごはん　130g コーヒー レバニラ炒め シフォンケーキ コーヒー 抹茶のマカロン	豆腐とアボカドとタコのコ... タンドリーチキンサンド フランスパン オフ ワイン（赤） 焼きシイタケ ワイン（赤）	2464.6	kcal
4月12日(火)		脂肪燃焼ジュース アメリカンドッグ エッグトースト もやしベーコン コーヒー	青汁 低脂肪乳 タコと豆腐とアボカドとの... いかステーキ 明太子チーズパン オフ ワイン（赤） サラダ菜・ブロッコリー ワイン ワイン ワイン	ブリのイタリアン照焼赤ワインソース ミニトマト・きゅうり 芋粥 ワイン ピノ　ダブルストロベリー	2444.4	kcal
4月13日(水)		きゅうり・プチトマト トースト コーヒー 脂肪燃焼ジュース ミックスベジタブル スクランブルエッグカレー味 豆大福 つぶあん 1個	焼きそば麺 枝豆 サラダ オフ ジンギスカン	ジンギスカン サラダ 枝豆 トルティーヤ アメリカンドッグ ケチャップ もずく酢 ワイン（赤） オフ オフ	2373.2	kcal
4月14日(木)		脂肪燃焼ジュース 筍チーズトースト レーズンヨーグルト コーヒー フランスパン ソルト＆チョコレートダイ... アルファベット チョコレ... コーヒー	スモークサーモン サラダ ジンギスカン トルティーヤ チーズフランス 筍バターソテー コーヒー	ひじきとカッテーチーズ 鶏レバーの甘辛煮 かぼちゃの味噌汁 アボカド納豆 発芽玄米　 ごはん　140g きゅうり・トマト カステラ コーヒー	2010.6	kcal
4月15日(金)		脂肪燃焼ジュース アボカド納豆トースト フランスパン ベーコンエッグ きゅうり・トマト コーヒー おにぎり のりタマ	ひじきとカッテージチーズ サラダ 餃子 かぼちゃの煮物 かぼちゃの味噌汁 鶏レバーの甘辛煮 発芽玄米　 ごはん　80g 玉子どうふ コーヒー	ジンギスカン 焼きそば麺 ひじきとカッテージチーズ 鶏レバーの甘辛煮 サラダ 黒酢 チーズフランス カマンベールフランス オフ ワイン（赤） ワイン 枝豆 6Ｐチーズ ワイン	2918.5	kcal
4月16日(土)		脂肪燃焼ジュース コーヒー	ボンゴレ・ビアンコ きのことじゃがいものオム... フランスパン かぼちゃの煮物 サラダ コーヒー キーウィヨーグルト コーヒー	焼肉 ワカメスープ ごはん 生ビール 牛レバー キャベツ・チシャ 牛肉のたたき 鶏照り 鶏なんこつ ソーセージ 生ビール 豚バラ ワイン	2973.7	kcal
4月17日(日)		青汁 調整豆乳　カロリー45％... 低脂肪乳　100ml コーヒー フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ 調整豆乳　カロリー45％... 低脂肪乳　100ml パイナップル バナナ	トルティーヤ スモークサーモン スモークチキン サラダ 黒酢 茹で卵 ひじきとカッテージチーズ アボカドチーズトースト フランスパン きのこのカレー炒め ワイン（赤）	小松菜と菊菜の胡麻和え ヒジキ炒め 根菜の梅昆布茶漬け きのこ雑炊 厚揚げ エビシュウマイ おくら・ミニトマト バナナヨーグルトシャーベット コーヒー	2191.8	kcal
4月18日(月)		脂肪燃焼ジュース 茹で卵 フランスパン しし唐炒め ミニトマト ポークビッツ ハッシュドポテト コーヒー	牛丼 並盛 牛丼トッピング 新玉ねぎとキャベツ蒸し ポン酢　10ml 1杯でしじみ70個分のち... 直火珈琲 ワイン（赤） アテもなく呑むアテ カール オフ 焼酎水割り	焼酎水割り 鮭の塩焼き 根菜の梅昆布茶漬 トマト・ブロッコリー ひじき炒め きのこ雑炊	3142.8	kcal
4月19日(火)		目玉焼き トマト・ブロッコリー・お... チーズトースト フランスパン 脂肪燃焼ジュース コーヒー	きのこ雑炊 焼き鮭 ６ｐチーズ　カマンベール... 黒豆 黒酢 麻婆なす マクビティ　ソルト＆チョ... コーヒー フローズンバナナヨーグル... コーヒー	ししゃもの甘辛煮 冷や奴 きのこ雑炊 ポン酢　10ml 新玉ねぎとキャベツ蒸し ピスタチオ おしゃぶり昆布　梅 コーヒー	1782.5	kcal
4月20日(水)		ベジフルジュース 茹で卵 ほうれん草の胡麻和え しし唐おかか炒め かいわれ大根・トマト チーズトースト フランスパン コーヒー コーヒー 薩摩芋レーズンバター	野菜ジュース [カン] ... パリパリ旨味チキン きのこ雑炊 しし唐おかか炒め 海老と小松菜と厚揚げの塩... カール　青のりわさび味 コーヒー	ししゃもの甘辛煮 きのこ雑炊 高菜（漬け物） トマト・貝われ 海老と小松菜と厚揚げの塩...	2004.9	kcal
4月21日(木)		ベジフルジュース 食パン 8枚切り きのこオムレツ きゅうり コーヒー オリーブピクルス わらびもち おしゃぶり昆布　梅 ピスタチオ 煎茶	きのこオムレツ レタス 黒豆 黒酢　5ml キーウィレーズンヨーグルト コーヒー ボンゴレ・ビアンコ さつま芋粥 バナナ アルファベット チョコレ... コーヒー	さつま芋粥 ししゃもの甘辛煮 豚と白菜のゆず胡椒蒸し 高菜（漬け物） 紅茶	2172.8	kcal
4月22日(金)		ベジフルジュース フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ　10g キーウィヨーグルト コーヒー	４種のサラダセット サラダ ミンチカツ 野菜と海鮮の串揚げ アサヒ　オフ 350ml... ワイン（赤） 黒酢　5ml チーズパリパリ ガーリックフランス ワイン	鮭とじゃがいもの塩バター 洋風トマト雑炊 ワイン チーズデザート　ラムレー... ワイン ガーリックフランス	3057.7	kcal
4月23日(土)		洋風トマト雑炊 豚と白菜のゆず胡椒蒸し わらび餅	アボカド納豆トース アボカドエッグマフィン イングリッシュマフィン ベーコンピザ ミニトマト・ベビーリーフ ワイン（赤）	ニラ竹輪 さんまのひらき 黒酢 ワイン しじみ70個分のちから　... 雑炊 オフ クラッカー ゆでピーナッツ 焼酎レモン 焼酎レモン ベビースター　ドデカイラーメン　（コンソメ） うまい棒　めんたい味	3342.1	kcal
4月24日(日)		フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ 低脂肪乳　100ml 調整豆乳　カロリー45％... レーズンヨーグルト リンゴ酢 コーヒー アボカド納豆 食パン 8枚切り コーヒー	ローストビーフサンド 超熟　イングリッシュマフ... ジェノベゼソース　バジル ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ エリンギ ローストビーフ パスタサラダ 青汁 低脂肪乳　100ml 調整豆乳　カロリー45％... レモン	コロコロステーキ 焼肉のたれ パスタサラダ ごはん　90ｇ ニラ竹輪 オフ 酎ハイレモン オフ クラッカー ベビースター焼きそば マ... こつぶポテコ プリッツ ロースト	2991.4	kcal
4月25日(月)		ベジフルジュース サラダ ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ 食パン　8枚 チャーシューエッグ コーヒー ワッフル コーヒー	石焼ピビンパ カフェオーレ シュークリーム カプチーノ　ノンスイート	雑炊 パスタサラダ さんまのひらき 黒酢	2251.5	kcal
4月26日(火)		ベジフルジュース イングリッシュマフィン コーヒー サラダ 目玉焼き コロッケ	さつまいも 玉子豆腐 焼きサバ サラダ 野菜炒め バジルソース 雑炊 マドレーヌ チョコウエハース コーヒー	ぷるるんドリンク 低脂肪乳　100ml 調整豆乳　カロリー45％... 厚揚げと水菜のさっぱり煮 鶏レバーの甘辛煮 ほうれん草のお浸し 雑炊 コーヒー	2023.8	kcal
4月27日(水)		チーかま コーヒー カリカリかつお梅　ふりか... 雑炊 たまご 高菜（漬け物） バームクーヘン コーヒー	松花堂弁当 アサヒ スーパードライ ... 抹茶ムース イチゴ・スイカ アイスコーヒー M 茶碗蒸し 海老入り お吸い物 お刺身盛り合わせ	にぎわい御膳 五目おこわ ワイン ワイン	3015.9	kcal
4月28日(木)		コーヒー 芋粥	ワイン カルボナーラ ワイン ワイン	クリアアサヒ ドリトス　メキシカンタコ... ワイン 麦粥 鶏レバーの甘辛煮 ワイン 枝豆 酎ハイレモン 炭酸水 クッキー	3177.9	kcal
4月29日(金)			青汁 調整豆乳　カロリー45％... 低脂肪乳　100ml 水菜と豆腐のツナサラダ おはようポテト ハッシュ... スパニッシュオムレツ トースト　８枚切 コーヒー	居酒屋でコース料理 生ビール ワイン 二軒目居酒屋 生ビール ワイン たこやき 枝豆 フライドポテト 生ビール ワイン スーパーチューハイ 淡麗... アイスコーヒー	4944.4	kcal
4月30日(土)			フルーツグラノーラ　森の... 玄米ﾌﾚｰｸ 低脂肪乳　100ml 調整豆乳　カロリー45％... コーヒー 肉うどん	牛肉の煮つけ 高菜（漬け物） とまと スパニッシュオムレツ 雑炊 コーヒー	1415.4	kcal